季節のトピックス「膝痛はなかなか治りませんが、いい方法はないですか？」　－　コロもトレーニングで

Q.1 膝痛はなかなか治りませんが、いい方法はないですか？

Ａｎ．筋肉をつけることです。　

無理ないプール歩きをお勧めします。整形外科等のリハビリ科にご相談下さい。

◎

膝だけでなく、肘や肩なども痛みを悪化させずに筋肉をつけることがいいと思います。

私も肩を痛めたことがあったのですが、痛みはすっかり治まっても、筋が伸びたために５年くらい経っても　ずっと違和感がありました。

一時期ジムにかよい、肩の筋肉のトレーニングをやったところ・・・
あら不思議・・・いつの間にかすっかり治ってしまいました。

膝は、肩や肘などの部位と異なり　歩くことなど常に負荷がかかりやすいく、

悪化しないように負荷をかけて筋肉をつけるのは、難しいところです。

プールが、お分かりのように　体重の負荷が少なく、トレーニングできます。

知り合いのマラソンの選手が

オリンピック前に足を疲労骨折して・・・プールのトレーニングで治し、かつオリンピックに出場

こけちゃいましたが、優秀な成績をあげたという話も聞いたことがあります。

先の膝の筋肉をターゲットのジムでのトレーニングもあるかと思います。

水泳は、全身運動ですので、間接的に膝も・・・他の筋肉も何もかも鍛えられるでしょう。

私も　ジムで自転車漕ぎ、ジムトレーニング5種類、水泳と　
長い時間でないですが、それぞれ飽きない程度で少しずつを

最後はランナーズハイの境地？になって気分すっきり
最後の〆はサウナで　爽快・・・あとのビールのためにしゃにむにやってしまいました。

そうするといつの間にか、肩だけでなく、花粉症も、
体重も激減・・・むきむきではないですが　筋肉を適度につけて、お腹の脂肪もすっきりとなり、
体質全てがよくなりました。

なかなか治らない肩や膝などの痛みは、本気になって一生懸命トレーニングなどしないと
なかなか難しいと思います。

個々の症状、場所などあるかもしれません。

メニューなどリハビリの専門の先生などに相談するといいと思います。

ご参考？下さい。