今日の健康情報は、「運動で生活習慣病予防」です。
昨日に、iコンシェルで発信しました。
＊携帯、ドコモスマートフォン サイトでは、今月の特集として「インフルエンザ」も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．生活習慣病予防では「一無、二少、三多」
２．一無は禁煙、二少は小食と少酒、三多は多動、多休、多接
３．運動は見落とされがち。 ジョギングなどの有酸素運動が効果的
４．有酸素運動とは・・・
有酸素運動といえば、ウオーキング
昨年正月から万歩計を始めたが、今のところ続いている。
ゴルフの時は、1万歩を越えるし、
飲みに行く時は、歩いて行くことにしているので・・・飲みに行った時は、歩数も上がり・・
結果がすぐに出る。
ゴルフの時に、万歩計の位置が悪かったのか？ まったく歩数が動いてないことがあったり、
せっかく苦労して稼いだ歩数を、ポケットの中？でリセットしてしまった時の失望感も・・・
癖になってしまったのかも？しれない。
おかげで、今までは自転車で行っていたところも歩くのは、当たり前になり、
急いでなければ、歩いて30分以内なら 歩かないともったいないと貧乏心まで陥ってしまった。
毎朝、手帳に記載していて、
前日の結果を見て・・・意外とご満悦 自己満足に浸っているため続いているのかもしれない。
（単純です。）
ウオーキングということはやっていないが、万歩計を持つだけで健康には良いはず・・・
ご参考下さい。
ウオーキングとともに最近は、ジョギングも
昨年のゴルフの会の忘年会で聞いたことで、
やっぱりゴルフも走ったりすることもしないと肝心なときの力がでない・・・と
最近は、サウナの健康センターの駐車場に着いたら センターの周り約１キロちょっと？をジョギング
それも軽くジョグでなく、自分的には全速力で行けるところまでダッシュ・・・のつもり
（はたから見ると普通のジョギングに見えるでしょうが・・・）
その時の調子によって、半分くらいで終わったり、駐車場入り口目前まで持つこともあります。
さすがにダッシュのあとは、最初はお風呂に入るとゴホンゴホン気味でした。
最近は慣れて、筋力も心肺もちょっと高まったのではと感じます。
会社の時は、陸上部が正月の実業団駅伝7連覇の環境でしたので、
社内の駅伝大会練習も本気
元陸上部コーチと言う人も練習を見に来てはっぱかけて
３００ｍダッシュ５本とか やっていました。
１０キロジョギングなどだけでなく
駅伝なども最後のスパートを出せるようになるためには、終わったら頭がキンキンするような練習を・・
ダッシュが必須と言っていました。
本物の実業団は、３００ｍでなく1キロダッシュだそうです。
入社した時、陸上部の練習グランドで我々のレクレーションがあった時
陸上部の人たちは、ダッシュばかりしていたのを覚えています。
（普通の走りでも我々のダッシュのような速さですが・・・）
初めてグランドに行った時は有名人も多く、びっくり・・・
グランドをゆっくりジョギングしていたら、後からド・ド・ドと足音が
後を振り向くと・・・オリンピックに出たことのある見覚えのある選手が真剣な顔で・・・
真剣な練習だったのでしょう・・・
あっという間に抜かされたことも思い出？になっています。
プロのようにしなくてもいいですが、
よく考えると もう通常の生活で息があがるようなことはないです。
健康のために 心肺機能のために 週１，２回の非日常のダッシュはいいかもしれません。
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☆彡
小太郎もダッシュは大好きなよう・・・
夜 みんながリビングでゆっくりしていると・・・突然、ソファーを上がったり下がったりでリビングをダッシュし始めたりすることがある。
私が帰ってくると車の音で察知するのであろう、玄関にダッシュ・・・何度も玄関のドアに体当たりの音も聞こえる。
ドアを開けると、私に向かって・・・仇を見るような形相でワンワン吠える・・・
きっとご主人様が帰ってきたと喜んでいると思うが、もしかしたら悪いやつと思われているかも・・・
と半信半疑である・・・毎回、毎日なので・・・
玄関でダッシュと体当たりと吠えで出迎えた後、小太郎は先にリビングに入っていく
見ていると また、ダッシュ・・・途中にコタツテーブルがあるのに、その下を猛スピードでぐぐって行く、すごいワザである。
その先には、いつもコロが・・・立っている
そして、コロに体当たり・・・なぜか？ 分からない行動の小太郎・・・です。
（コロは、たぶん何度もやられているので、身構えて、ギリギリで最低限のあたりになるようにかわしているはず・・・）
「コロに体当たりの小太郎・・・
・・・なぜか？ 分からない行動の小太郎」
「帰ってくると小太郎のワンワンと大騒ぎの中から
コロのワンと一声がいつも聞こえる・・・
・・・律儀な？コロです。
リビングに入るといつも静かにたたずんでいるコロ
次の瞬間 （写真）右下から動きの素早い小太郎の影が・・・・」
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2013/01/25