今日の健康情報は、「暑い夏にはビタミンＢ1」です。
昨日 iコンシェルで発信しました。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．夏バテには、ビタミンＢ1、夏は他に季節に比べて２～３倍も消耗する。
２．ビタミンＢ1は、摂取した糖質をエネルギーに変るために欠かせない。
不足すると疲れやすくやる気が起こらなくなる。
３．ビタミンＢ1を多く含む食材：豚肉、大豆、玄米、ほうれんそう、ごま、うなぎ（蒲焼き）
吸収をよくする食材：にんにく、ニラ、タマネギ
そろそろうなぎの季節です。
先日、ゴーヤサラダを食べて、あの苦さでそろそろ夏を感じました。
疲れたときは、にんにくの串焼きを・・・2本食べると翌日家中が臭くなるので1本で・・・
夏は、疲れた・・・栄養補給を・・・と言って、アルコールもですがたくさん食べてしまい・・・夏痩せならぬ夏太りします。
しかし、小太りくらいが本当は健康かと思います。
喉が渇かなくても水を飲んで、多目くらい食べて（飲んで？）
時々でも散歩などで思い切って汗を出すのも・・・
汗は体の体温を下げるための生理現象です。
汗を出してシャワーですっきりの方が、逆に涼しくなると思います。
「暑くても運動量の多い・・・小太郎
（コロはハウスでじっと待つ）」
「小太郎にバトルを仕掛けられて・・・運動量が増えたコロ
（小太郎が、体を低くして・・・コロの下からもぐているところ）」
☆彡
小太郎は、最近暑くなってきたからか 口でハアハアハ言っている。
もともと運動量が多い・・・ウロウロと無駄な動きが多いためでもあるが・・・
コロは、暑さが苦手でじっとしている。
（冬も温マットでぬくぬくとしているので、季節を通じてじっとしているが・・・）
しかし、小太郎が来てからは、バトルを仕掛けられるので、鼻を膨らまして応酬・・・
最近は、なかなかじっとできないコロであった。
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2012/7/6