今日の健康情報は、「理想な朝食」です。
先日、コラムで朝ごはんは、起きてすぐに取るのではなく、１～2時間に食べるほうがいいとあった。
起きてすぐは、胃腸の活動が弱く、食事を取っても消化不良になる。
と言うことは、胃が弱い方は特にそうなのかもしれない。
また、ギリギリまでまで寝ていたいのが万人の願い・・・特に学校や会社があると
朝食を食べる人のほとんどは、が起きてすぐではないであろうか？
また、胃が弱くなくても健康でも頑丈な人でも食べたくても食べれない人・・・もう食べるのをあきらめている人も多いのではないでしょうか?
コラムで書いていたのは、
１．朝起きたら窓を開けて体を動かす。
＊今は寒いので・・・カーテンを開けて日光を浴びるだけでも・・体は朝と認識する
２．口をすすいで、水を少し飲む。脳に「胃に食べ物を入れる」信号を送る。
＊私は、できるだけ多目の水を飲む。2杯、３杯になることも
お酒が少し残り気味対策もあるが、朝の水分補給は大事
実は寝ているときは、多くの汗をかいている。
ごくごくと水を飲むと胃腸も動き出したのが、分かる・・・水がおいしいときは健康の証拠・・
３．着替えて、かばん等出勤準備
４．朝食準備
でだいたい起きてから３０分くらい
あと朝食後、かたずけして家を出発は１５分くらい
内容は個々の生活様式もあるだろうが、考え方はすべての準備をまずやって、最後に朝食
水を飲むのもポイントかもしれない。
そうすれば、１時間は無理でも３０分はなんとかなるのでは・・・です。
それでも睡眠を優先にという人もいるでしょう。
歳を取れば朝目が覚めるようになります。
ご記憶下さい。
「朝もはよから元気一杯の小太郎
・・・おかげでおいしい朝食が食べられます。」
私は幸いに朝は大丈夫
博多に行ったら朝は元祖長浜ラーメン・・・夜は水炊き鍋などでいつも食べれないので、考え方を変えて朝ラーメンにすることにした。
ホテルも長浜に一番近いところを取り、散歩がてら 朝の静かな博多も楽しめて１石２鳥と得した気分になります。
ホテルの朝バイキングもばっちり・・・スキーでいつも行っていた北海道の東山プリンスでは朝から北海道ずくし・・・
ホテルの大窓ガラスに張り付いた絵のような羊蹄山を見ながら食も進む進む・・・北海道物産だらけをおかずにご飯も毎朝３杯はおかわりでした。
以前は、朝食前 しないと親分から注意される腹筋と腕立てと背筋をするくらいで、起きてから１０分くらいで朝食を取っていた。
しかし・・・小太郎により一変でした。
今は、６時の目覚ましとともに小太郎も飛び上がって起こされ、
・・・時々電車の音、ちょうど６時くらいに電車が通って目覚ましがなるのだが、その前にも２本くらい電車が通る。 小太郎はその前の電車の音を聞いて３０分くらい前にフライングもたびたび。
寝床から抑えるのもたびたび・・・
起きるとすぐに散歩用服に着替えて、
・・・今の６時は真っ暗 たぶん１日で一番寒いのでは・・ジャンパーの上に革ジャン、下もジャージに もこもこの綿入りパンツ、
ニットの帽子をかぶって革ジャンのフードをかぶって・・フードがあると寒さはぜんぜん違います。
重装備で小太郎の散歩、小太郎が終わったらコロ
コロは最近は寒いため拒否も多く、何度か親分の布団からの引っ張りあいこをしてから
コロが終わった頃でもまだ、うっすらと光が・・・とあるくらい
帰ってコロのお釣りを捨てたりしてテレビを見たらだいたい６時４０分くらい
顔を洗って、小太郎にちょっかいを受けながら腹筋と腕立てと背筋して、着替えして７時過ぎ
７時は目覚ましテレビのトップニュースが面白ければ見入るが、できるだけ衛星のワールドニュース
海外に行った時に少しでも耳に慣れておけるようにと・・・１０分だけ それも最初の５分は日本のキャスターの日本語での説明、
まったく上達することはないと分かってますが、今年５月にセントアンドリュースに行く前から始めて気持ちだけと続けています。
しかし、言っていることはまったく分かりませんが・・・英語よりもフランス語、ドイツ語が多いかも
アルジャリーラもありますし、最近は北朝鮮関連で韓国、中国もでした。
前の解説もあり、何となくわかり面白いです。
中東の春、エジプトやリビアのニュースは日本の報道よりも早く、大々的でした。
世界を先取りにした気分です・・・本当に世界先取りのニュースかもしれません・・・
ということで話を戻して
食事の時は、ゆうに起きてから１時間経っています。
小太郎のおかげで理想的な朝食、体にいい朝食が取れているようです。
しかし、休みの日は、最近目覚ましがなっても３０分だけ許してと小太郎を押さえています。
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2011/12/28