先日、ダイエットを動機付ける短時間の講義や、それに加えて教材などを提供するだけで、半年間で３～５キロの減量効果があるという発表があったという報道があった。
１．ダイエットを動機付ける2時間程度の講義
２．運動法や食事法を示した教材や食事記録ノートなどの提供
３．これらの教材を使って１５～３０人で受ける７回の講義と助言
１だけのグループは、平均２．９キロ減、１，２を行ったグループは４，７キロ減、１，２，３とも行ったグループは７．７キロ減 の結果だったとのこと
２時間の講義だけで約３キロ・・・本当？と思うところもあるが、やっぱり意識が重要ということかもしれない。
また、２，３でのノートに記録したり、その実体験についての講義、助言は身にしみるに違いない。
先日、サウナの前に久しぶりに体重計に乗ったら このところ高めに体重が止まっていたのが１キロばかり増えていた。
思い起こしてみると・・・
数ヶ月前から朝食のご飯・・ご飯のお供のふりかけをを貰ったりして１．５杯から２杯に、納豆に生卵も入れるようにしたから・・・と思い、それからご飯の量を微妙に少なくよそおうようになった。
日曜日は、朝からラーメン・炒飯を作っていたのだが先日は気にしてパン１個・・・ゴルフもなく家でゴロゴロしているときはお腹も大丈夫・・・今までのコレステロールの蓄え？があるからかもしれない。
それから たった３日後・・・サウナに行った時体重を計ったら１キロ減・・・絶対誤差範囲と分かってはいるが・・少しうれしかった・・・成果が出たかと・・・
これが意識の問題・・・これが半年継続できれば３キロでも４キロでも５キロでも・・・減るのかもしれない。
食事記録ノートは効果があるに違いない。
私の場合は、朝食は納豆ご飯等々、昼はヨーグルトのみ、夜はつまみ程度・・・いつも行く居酒屋では魚料理と野菜料理の肉、特に〆の炭水化物は避けて・・我慢して２，３品程度に抑えるプチダイエット？で、食事は大きく変わりはない。
あとは、お酒である。
お酒は以前、止めたときに３キロは差が有ることは実体験している。
液体だが意外と・・・やっぱり影響している。
ただ、お酒をやめたのが家で飲むのだけ、仕事の付き合いでは・・そこまでは我慢するのは体に毒・・と勝手に決めて・・やめてなかった。
すると 無意識で？外でここぞとばかり飲んだのか？、今までと同じくらいの量のはずが様子が今までと違って・・家に帰ったらグルングルン回るようになった・・・それも毎回・・・
従って、体に悪いと思いお酒をやめるのを辞めたのでした。
知り合いにも自分は飲めないが、家で練習しておくと 外で会社の飲み会でつきあいで飲まないといけない時、楽にすむということ言っていた。
やっぱり私の判断は正しかった・・・と勝手に思うのであった。
話は戻って、食事記録ノート 全部書き出すことは面倒・・・続けるのは無理です。
お酒だけ記録するようにすると長続きして、ダイエットの効果もあるかもしれない。
・・・選択と集中である。
人によってはお菓子記録ノートやケーキ記録ノート
もしかしたらほぼ・・家計簿的な効果になる人もいるかもしれない。
昨日も小太郎は元気で、１時間近くサークルの中をうろうろ・・・
そのあとに腕の中で拘束・・・疲れたのか？ ダッコ癖がついているのか二人で？テレビを見ながら３０分以上じっとであった。
ダッコしている時気がついたのだが、小太郎の足、腿の筋肉 すごい発達していることにビックリ・・・すぐ横の専用のソファー枕で寝ているコロを触ってみるとコロの足は柔らか・・・
小太郎のは、硬く、しなやか・・・アスリートの足である。
小太郎は、サークルの中を１時間程度は平気でうろうろ おまけに飛び上がりも入れて、うるさいと怒られた時はサークルの網の上に置かれ・・・しかし、平気でバランスを取りながらテレビを見ている始末、飽きたらよっこらしょ・・とバランスを崩すことなく立ち上がってサークルの中にヒョイ・・・これも毎日数回は・・凄い筋トレ・訓練です。
チーズを狙う時のコタツの下からの鋭い目・・・あの鍛えた足の筋肉と共に野生でも生きていけそう・・・無理でしょうが、ただ・・・
窓にぶつかっても・・コタツにゴン・・と頭を打っても猛ダッシュ（餌があるとかではなく理由は不明）、おもちゃも（全部コロに買ったものだが）、いつも全部引っ張り出して散らかし放題・・・
家をジャングル化している小太郎であった。
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2011/09/21