今日の健康情報は、「夏に大切な水分補給」です。
昨日 iコンシェルで発信しました。
＊携帯サイトでは、今月の特集として「ビタミン特集」（夏こそビタミン＊夏バテ・日焼け対策）、
「夏の病気」（熱中症・冷房病 原因と予防）も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．人が１日に汗や尿で排出する水分は、約2000～2500ml
２．1日の水分の摂取は、
・食事から約1000ml
・体内で生成 約200ml
従って、飲料水として800～1300ml
３．水分は過剰に摂取すると内臓に負担をかけるので、1回200mlほどの水を分けて摂取しましょう。
喉が渇くとがぶ飲みはするが、そうでない時は意外と十分な水分量を摂取してないと・・・
小まめで 「多め」に水分補給を・・・です。
また、汗をかいたときは塩分補給も必要です。
エネルギーの必要な運動時には糖分が多めに入っているスポーツドリンクを、日常での汗かきには経口補水液、お茶や味噌汁も食事もバランスよく・・・
お盆があけて風邪の方が多くなってきました。
夏風邪は、特に疲れからです。
無理せず、お盆や夏休みで無理した方は休息を 十分な睡眠を取るようにしましょう。
私も早朝の小太郎攻撃のため ちょっと疲れ気味です。
週末は、ゆっくり寝溜めでもと思っています。
昨夜は、コロ、小太郎そろっての散歩
いつも別々 小太郎が散歩から帰ってくると襖の隙間からコロが順番を待ってます。
（何度か一緒に散歩したところ 小太郎がコロにじゃれついてばかりで散歩になりませんでした。）
いつもの小太郎の寝る前の散歩・・お漏らし対策、昨夜は何故かコロも執拗に行く気満々で・・・
渡鬼までのほんの少しと思い、時間もなかったので強引にコロと小太郎のリードを一緒に持って出発しました。
小太郎がコロにじゃれついて散歩にならないのではと心配しましたが、じゃれつかれながらもコロは自分の世界に入り、おまけにすぐ帰るつもりがコロの強い要望でいつもの大好きな散歩コースを完走してしまいました。
帰ろうとリードを引っ張っても一歩もひかず、小太郎にじゃれつかれても微動だにせず大好きな電柱に向かう
意思の強いコロを見ました。
（家では素直なのですが、外では 散歩の時はぐいぐい引っ張ります。）
おかげで 渡鬼も始まって15分 途中から それも小太郎が時々騒ぐ中で・・・いつの間にか終わってしまいました。
始めて二人一緒で・・じゃれあいながらの散歩なので、いつもよりエネルギーを使ったようで、二人とも30分ばかりはあはあ言っていました。
コロは水を飲んでゴロン・・・
小太郎は、はあはあ言いながらも ソファーを駆け上がったり・・・いつものように落ち着きもなく・・・パワー全開の小太郎でした。
以上
2011/08/19
昨日 iコンシェルで発信しました。
＊携帯サイトでは、今月の特集として「ビタミン特集」（夏こそビタミン＊夏バテ・日焼け対策）、
「夏の病気」（熱中症・冷房病 原因と予防）も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．人が１日に汗や尿で排出する水分は、約2000～2500ml
２．1日の水分の摂取は、
・食事から約1000ml
・体内で生成 約200ml
従って、飲料水として800～1300ml
３．水分は過剰に摂取すると内臓に負担をかけるので、1回200mlほどの水を分けて摂取しましょう。
喉が渇くとがぶ飲みはするが、そうでない時は意外と十分な水分量を摂取してないと・・・
小まめで 「多め」に水分補給を・・・です。
また、汗をかいたときは塩分補給も必要です。
エネルギーの必要な運動時には糖分が多めに入っているスポーツドリンクを、日常での汗かきには経口補水液、お茶や味噌汁も食事もバランスよく・・・
お盆があけて風邪の方が多くなってきました。
夏風邪は、特に疲れからです。
無理せず、お盆や夏休みで無理した方は休息を 十分な睡眠を取るようにしましょう。
私も早朝の小太郎攻撃のため ちょっと疲れ気味です。
週末は、ゆっくり寝溜めでもと思っています。
昨夜は、コロ、小太郎そろっての散歩
いつも別々 小太郎が散歩から帰ってくると襖の隙間からコロが順番を待ってます。
（何度か一緒に散歩したところ 小太郎がコロにじゃれついてばかりで散歩になりませんでした。）
いつもの小太郎の寝る前の散歩・・お漏らし対策、昨夜は何故かコロも執拗に行く気満々で・・・
渡鬼までのほんの少しと思い、時間もなかったので強引にコロと小太郎のリードを一緒に持って出発しました。
小太郎がコロにじゃれついて散歩にならないのではと心配しましたが、じゃれつかれながらもコロは自分の世界に入り、おまけにすぐ帰るつもりがコロの強い要望でいつもの大好きな散歩コースを完走してしまいました。
帰ろうとリードを引っ張っても一歩もひかず、小太郎にじゃれつかれても微動だにせず大好きな電柱に向かう
意思の強いコロを見ました。
（家では素直なのですが、外では 散歩の時はぐいぐい引っ張ります。）
おかげで 渡鬼も始まって15分 途中から それも小太郎が時々騒ぐ中で・・・いつの間にか終わってしまいました。
始めて二人一緒で・・じゃれあいながらの散歩なので、いつもよりエネルギーを使ったようで、二人とも30分ばかりはあはあ言っていました。
コロは水を飲んでゴロン・・・
小太郎は、はあはあ言いながらも ソファーを駆け上がったり・・・いつものように落ち着きもなく・・・パワー全開の小太郎でした。
以上
2011/08/19