今日の健康情報は、「暑い夏にはビタミンＢ１」です。
昨日 iコンシェルで発信しました。
その中の情報を簡潔にまとめると
・夏バテには、ビタミンＢ１
夏は特にビタミンＢ１の消耗が激しく、不足するとやる気もおこらなくなると
・多く含む食材は、豚肉、大豆、ほうれんそう、ごま、鰻・・・
・吸収をよくする食材は、にんにく、ニラ、タマネギなど
夏バテ対策は、快食・快眠です。
私は快眠するために、寝る時はクーラーをつけています。1時間タイマーで
切れて暑くなると やっぱり起きてまた、入れます。
しかし、２回？くらい 節電に？なるかと思います。
睡眠剤の多くは、睡眠導入剤と言って作用時間は非常に短く、考え方は多くの不眠は睡眠のきっかけを与えれば眠れるということです。
夜中暑くなって起きるから・・・というのは、そういう人もいるでしょうが多くの人は、睡眠に入る時の環境を整えさえすれば、暑い夜も快眠できると思います。
快食も私は夏太りするくらい食欲がでます。
ビールのせい？ つまみが美味しいからかもしれません。
従って、夏バテは特に感じたことはありません。
小さいころから昼間から外で遊んだり、スポーツが当たり前だったからかもしれません。
思い返すと・・・受験の時も学校も家でも・・・、大学の時も研究室はクーラーなく 逆に蒸留等の実験のために暖房気味、下宿も西日が当たる暑い部屋で・・・よく持ちました。
下宿では、あまりにも夜中熱く眠れず 部屋にある小さな冷蔵庫の冷気をたまらず浴びたことはありましたが・・・
ｉコンシェルでの吸収をよくする食材、にんにくも大好物で、焼きニンニクも大好きなのですが･･･いつも翌日家中に臭いで大大クレームです。
先日も前夜にニンニク焼きをマルまま食べたら、その時は良いにおいで美味しかったのですが、
翌朝は、にんにくの臭いで・・・（自分にはまったくわからない）、朝一番で小太郎のウン○をかたずけていたら、いつもは小太郎のは凄いのですが、それよりもニンニクの臭いで分からないと・・・大ヒンシュクでした。
あまり食べ過ぎるのも考え物です。
これからは、半分にしようと思います。
以上
2011/07/02
昨日 iコンシェルで発信しました。
その中の情報を簡潔にまとめると
・夏バテには、ビタミンＢ１
夏は特にビタミンＢ１の消耗が激しく、不足するとやる気もおこらなくなると
・多く含む食材は、豚肉、大豆、ほうれんそう、ごま、鰻・・・
・吸収をよくする食材は、にんにく、ニラ、タマネギなど
夏バテ対策は、快食・快眠です。
私は快眠するために、寝る時はクーラーをつけています。1時間タイマーで
切れて暑くなると やっぱり起きてまた、入れます。
しかし、２回？くらい 節電に？なるかと思います。
睡眠剤の多くは、睡眠導入剤と言って作用時間は非常に短く、考え方は多くの不眠は睡眠のきっかけを与えれば眠れるということです。
夜中暑くなって起きるから・・・というのは、そういう人もいるでしょうが多くの人は、睡眠に入る時の環境を整えさえすれば、暑い夜も快眠できると思います。
快食も私は夏太りするくらい食欲がでます。
ビールのせい？ つまみが美味しいからかもしれません。
従って、夏バテは特に感じたことはありません。
小さいころから昼間から外で遊んだり、スポーツが当たり前だったからかもしれません。
思い返すと・・・受験の時も学校も家でも・・・、大学の時も研究室はクーラーなく 逆に蒸留等の実験のために暖房気味、下宿も西日が当たる暑い部屋で・・・よく持ちました。
下宿では、あまりにも夜中熱く眠れず 部屋にある小さな冷蔵庫の冷気をたまらず浴びたことはありましたが・・・
ｉコンシェルでの吸収をよくする食材、にんにくも大好物で、焼きニンニクも大好きなのですが･･･いつも翌日家中に臭いで大大クレームです。
先日も前夜にニンニク焼きをマルまま食べたら、その時は良いにおいで美味しかったのですが、
翌朝は、にんにくの臭いで・・・（自分にはまったくわからない）、朝一番で小太郎のウン○をかたずけていたら、いつもは小太郎のは凄いのですが、それよりもニンニクの臭いで分からないと・・・大ヒンシュクでした。
あまり食べ過ぎるのも考え物です。
これからは、半分にしようと思います。
以上
2011/07/02