本屋大賞の”鹿の王”はおもしろかったですよ
こんにちは
メイクアップマイスター ユウキルミコです
人の体の中を国とたとえ、ウイルス（敵）が体内に入ってくると兵隊さんが
攻撃してくれる。
が、ひとそれぞれ兵隊さんが沢山いる人と、いても高齢化して元気がなく戦えない人、
はじめから兵隊がほとんどいない人。
今韓国でMERSが問題になっています。
目に見えないウイルスとの戦いは戦争より怖いものかもしれません。
冒険ミステリー、それぞれの種族との関わりなど
壮大なスケールで書き上げたこの本を大賞になるに値する一冊でしたよ。
人の名前、国などがカタカナのためかなり苦労がありますが、
上下巻読んでみてはいかがですか？
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年を取れば体調も登り坂には到底なれず、ゆっくりと下っている最中のアラフィフ。
背中とお腹の脂肪がデーンと居座り
体重はさほど変わりなくともサイズアップにしないとむ・り！！
女性ホルモンの減少、閉経など
この時期体の声を聞いて日々過ごしてバランスを取らなきゃいけません。
運動不足により血液の流れがにぶってくるのも一つ。
トレーナー時代はぜい肉しらずの体型でしたが、、
止めてしまうと一気に脂肪がついてしまいました。
そして、ながらでできる方法で以前の体型に戻そうと頑張っています。
元スポーツトレーナーとして本日はこちらをお伝えいたしますね。
用意するものは幅狭のスポーツタオル。
肩幅サイズに握り万歳をします。
そして、ゆっくりと肩までおろして肩甲骨を意識します。
必ずこのとき息は止めないこと。
我が家ではバランスボールをリビングに置いてメイクもこれに乗りながら行います。
上にひきあげたり、
横に伸ばして脇を伸ばしたりしてもOK
普段の生活はほとんど前方姿勢
逆行筋も鍛えて体幹バランスを取りましょう～
十回がベストですが、一桁からやってみましょう。
５０肩で腕が上がらなくなるのもこの時期
なってから慌てるのでなく予防が大切です。
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次回は入浴中の行うリンパマッサージ
マイナス５センチ、アンダーバストマイナス３センチ、バストTOPUPに成功した方法を伝授いたします