ポッチャリお腹をぺたんこにする方法！

Crownpilates beginnermat instructor
日本式ベビーマッサージ協会認定
なでなで育児アドバイザー

AGUNG(アグン)です

頂き物の、カステラで有名な黒船さんのザラテッラ


カリッ、ホワッ、ジュワッ、っと一口で様々な食感で、まさに次世代のカステラこんなお洒落なカステラがあるんですね~主人とペロリご馳走さまでした

食欲の秋と言う事で、美味しい物を沢山食べていますが、年末に向けてこれからは忘年会やお正月、新年会など、暴飲暴食シーズンの到来でもありますね

やっぱり気になるのは、体重増加
食事会の場ではどんどんお酒も進み、気がつけばみるみるうちに体重は増えていきます

そして皆さん気になるのはお腹まわり

冬は服も厚着ですし、コートも着るので隠して隠してまた隠し、どうにか冬をしのいでみたものの、薄着になればなるほど隠しきれないポッチャリお腹を目の辺りにした時には、すでに夏本番

そんな経験皆さんはないですか？

さて、体は約200個にもおよぶ骨により、骨格が形成され、総数600~800個におよぶ筋肉によりなりたっています

一つ不思議な所がありますご自身の体をよーく観察してみてください

肋骨から骨盤までの間＝つまりお腹回りなんですが、骨が背骨しかありませんよね
っと言うことは、支えてくれるものが何もないんです

なので、ここで大切になってくるのがお腹の筋肉達

骨がない分、ご自身の筋肉でしっかりと支えてあげる事が重要なのです
しかも、目に見える表面の筋肉ではなく、体の深層部にある筋肉
皆さんもよく耳にする、コアの筋肉インナーマッスルを鍛える事が必要不可欠なのです

この筋肉が使われないと、支える物が何もないので内臓等も下にさがり、下っ腹がぽっこり食べたら食べた分だけお腹もポヨーン

また、骨盤の所にハンモック状についている骨盤底筋群と言う筋肉達を鍛える事により、しっかりと下からも支えてくれます

そしてこの骨盤底筋群を鍛える事により、体の体幹が安定して、中心に強さが産まれ、ご自身の体に合った最適なコルセットが出来上がるのです

ご自身の体にピッタリあったコルセットを手に入れれば、食事の度にはち切れそうになったり息苦しいのを我慢したりそんな事は無用です


普段のエクササイズや、筋トレではなかなか鍛える事が難しいインナーマッスル

しかし

コアの筋肉を鍛える事がエクササイズの要となるピラティスは、ローインパクトな動きの中でもしっかりとインナーマッスル鍛える事が出来るのです

ピラティスは、キツくて難しそうと思っている方も多いかと思われますが、決してそうではありません
ピラティスは、リハビリから始まったエクササイズ

難しい事は、なにもありません
是非、ピラティスを体験してみてください

ORIGIN
元ダンサーの講師が、分かりやすく丁寧に指導します

ママ&ベビーピラティス
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上のお子さんも、一緒に大歓迎
育児アドバイザーとしても、様々なお悩みを一緒に解決させて頂きます