秋田ダイエット体質改善
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる♪
１４品目しっかり食べて
病気も防ぐ一生物の食事術♡
忙してく痩せられない３０代
疲れがとれない４０代
病気が不安な５０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（キクエコノミ）です
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先日、公式LINEから
ご相談のメールを
いただきましたので
みなさんとシェアしますね。
産後６ヶ月の
産後ママさん
産後、食欲がとまりません。
食事の量が
多くなってしまって困っています。
というご相談でした♡
わたしが
産後太りで悩んでいた頃は、
毎日のコンビニスイーツが
やめられない
ということでしたが、
食欲が抑えられない
というお悩みには
共感しかありません。
子どもは可愛い
でも
家事も育児もいっぱいで
ストレスが限界！
とにかく
満足になるまで食べたい！
そんな気持ちも
とても強かったですね。
この産後ママさん
お話を聞くうちに
どうやら
白米が苦手
ということが
わかりました。
そう！
食欲が止まらない原因は
きっとここ！
お米はダイエットの敵じゃない
お米は
塩分も油も
入っていない
超ヘルシー食材であり、
かつ
胃に満腹感を
与えてくれるので
ドカ食い
爆食いしなくても
食事に満足感を
与えてくれる
神食材
なのに、
糖質制限ダイエットが
流行ってから
日本では
お米を減らせば痩せられる
という
間違った情報が
拡がりました
確かに、
糖質は摂り過ぎれば
太ります。
でもそれは
タンパク質も
脂質も
野菜だって
同じことです
それなのに
健康にために
痩せるために
お米は食べない方がいい
と思っている人が
まだまだたくさんいますよね
わたしのところにも
「太るのが怖くて
お米が食べられません」
という方が
たくさんご相談にきます。
それでも
毎日の食事チェックを
重ねながら
少しずつ
少しずつ
食べる練習をしていくと
ご飯を食べるほどに
体重が減っていく
そんな
体になっていきます。
まさに
体質改善なんです
苦手な人は５０gから始めてみよう
この産後ママさんには
「混ぜご飯でもいいので
まずは５０gのご飯から
始めてみましょう♡」
とお返事をしました
お米を食べることで
主菜副菜の量を
コントロールできるようになれば、
全体の脂質と塩分が減っていきます。
脂質と塩分を減らすと
体脂肪が減っていくんです
そして、
５０gを１週間試してみて
体重が増えなければ
６０gに増やしていく。
これを繰り返し、
１５０gを食べることが
できるようになれば
栄養がどこかに
偏ったりしない
バランスの取れた食事が
整っていきますよ♡
わたしの
ダイエットサポートの
スタンダードコース（３ヶ月）
では
このような
毎食の食事チェックが
受けられます。
「次の食事の注意点がわかる」
「外食などイレギュラーなときの
相談もできる」
など嬉しいお声がたくさん
届いています
産後の食欲がとまらない
産後に何を食べればいいのか分からない
産後の体重増加に悩んでいる
産後の食事について知りたい
など
産後ママはもちろん
それを支えるパパやパートナー
の方にも知ってほしい
食事方法です。
詳しくはHPを
ご覧くださいね。
〈秋田 ダイエット体質改善 専門〉
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