秋田ダイエット体質改善
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる♪
１４品目しっかり食べて
病気も防ぐ一生物の食事術♡
忙してく痩せられない３０代
疲れがとれない４０代
病気が不安な５０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（キクエコノミ）です
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わたしが
ビフォーアフター写真で
体重ではなく、
体脂肪率を紹介しているのには
わけがあります♡
それは、
体重は筋肉量によっても
左右されるので
一概には言えませんが、
多すぎる体脂肪は
病気を引き起こす可能性が
高まるからです
体脂肪は
その増え方の原因に
不健康な食事や生活習慣が
必ず潜んでいて、
放置しておくと
メタボリックシンドロームをはじめ
高血圧
動脈硬化
心筋梗塞など
怖い病気の温床になります
しかし、
体脂肪が３０％を超えているのに
見た目が痩せている
隠れ肥満の人は多く、
見た目重視の女性は特に
その危機感が薄いと感じています。
今は自覚がなく
健康であると自負していても、
人生の大事な場面で
病気になってしまえば、
子どもの成長も
老後の夫婦ふたりの穏やかな暮らしも
できなくなってしまうかも
しれません
だからこそ、
４０歳を過ぎた私もあなたも、
体重の数字よりも、
体脂肪をもっともっと
気にしてほしいと思うんです
運動なしで体脂肪を減らす方法はある！
体脂肪を減らすのは
有酸素運動が大切でありますが、
運動なし食事重視でも
体脂肪を減らすことはできます
例えば
①多すぎる糖を減らすこと。
これはとても大事です♡
この場合の「糖」は
ごはん（おこめ）ではなく
砂糖のことです
習慣になっている
スイーツの時間がありませんか？
スイーツを食べるために
ご飯を抜かしてはいませんか？
また、
食事量を調整しても
筋肉を減らさない食べ方も大事。
それが
②たんぱく質をしっかり食べる
ということ。
- 肉
- 魚
- 乳
- 大豆製品
５０kgの人なら５０gのたんぱく質。
必要量を確保できていますか？
それから
見落としがちですが
③睡眠も大切
子どもの背が寝ている間に
伸びるように、
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて
新陳代謝が活発になります。
脂肪代謝もこの時行われるので、
６〜７時間は
ぐっすり眠れるといいですね。
眠りが浅い場合でも、
夜の食事を調整することで
脂肪を減らすこともできますよ。
運動苦手さんも諦めないで体脂肪落とそう！
運動嫌いのわたしじゃ
体脂肪を落とせない
と諦めていたあなたも
安心して欲しいです♡
あなたの体に必要な
１４品目を食べて
食事改善をしていけば
少しずつですが
体脂肪は減らしていけます
食事の方法が知りたいときは
いつでもご連絡ください♡
初回カウンセリングは
どなた様も無料です。
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４月の料金改定のお知らせ
４月お申し込みより
３ヶ月サポートを179,000円に改定します。
（３月末までは132,000円）
それに伴いサポート内容も
以下の内容で変更します。
NEW! ・６週分のオリジナル献立の作成
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サポート内容や料金について
詳しくはHPでご確認ください。
〈秋田 ダイエット体質改善 専門〉
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