秋田ダイエット体質改善専門
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる♪
１４品目しっかり食べて
病気も防ぐ一生物の食事術♡
疲れがとれない４０代
更年期がつらい５０代
閉経後太ってしまった６０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（キクエコノミ）です
２０２３年も
どうぞよろしくお願いします♡
イベントごとで
ごちそうが続くと
気になるのが
体重ですよね
こういう短期間に
グッと増える体重は
そのほとんどが
むくみ
食べる量が増えれば
その分塩分も増えますから
体はどんどん
水分を溜め込んでいきます
むくみは放置すると
リンパの流れや血流を
阻害して
セルライトを形成します
セルライトは
残念ながら運動や食事では
完全に解消するのは難しい
「やばっ
体重増えちゃった
」
そんなあなたに
体重を戻すコツを３つ
ご紹介します
１．普段通りの食事に戻す
２．水をたっぷり飲もう♡
３．１月中は揚げ物とスイーツはやめておこう
１．普段通りの食事に戻す
体重が増えたことに焦って
休みが明けたら
ファスティングしないと
なんて思っていませんか？
ファスティングや断食
食事制限は
一時的にスッキリして
体に良いような気になりますが
そのスッキリ感こそ
依存の始まりです
無計画に食べて体重が増えて
やばくなったからとファスティング
を繰り返していると
ファスティングなしでは
体重を維持できない体に
なってしまいます
１０年後、２０年後も、
月１でファスッティング
し続ける覚悟はありますか？
そんなことをしなくても
普段通りの
１汁１菜の食事
に戻していけば
体重は少しずつ戻っていきます。
安易な
ファスティング
置き換え
極端な食事制限
はやめましょう。
２．水をたっぷり飲もう♡
さっきも話したように、
あなたのその体重増の
ほとんどがむくみです。
リンパと血流を回復させなければなりません。
そのためには
水をたっぷり飲んで
溜まっている老廃物を
流していきます♡
・湯船に浸かって汗をかく
・股関節まわりのマッサージをする
・足首から上へとマッサージをする
など
むくみ解消のために
できることをコツコツしていきます。
短期間に増えてしまった体重ほど
短期間での解消が可能！
やるなら今です
３．しばらくは揚げ物とスイーツはやめよう
ポテチがどうして
太るのか知っていますか？
体脂肪は
体に蓄積される時に
糖質と一緒になって
貯まるんです
よく、
糖は太る
油は太らない
と言われますが、
これは
油だけを食べた場合
あくまでも
限厳しい糖質制を前提とした
ダイエット方法なんです
つまり、
糖質と脂質が
一緒になっている状態のもの
が一番体脂肪を増やすということ
・衣をつける揚げ物
・小麦粉とバター、生クリームを使うスイーツ
こちらは
とくにご注意を
本気で体重を戻したいなら
しばらくは
揚げ物、スイーツはやめておくくらいの
気合いがあるといいですね
その代わり
- さつまいも
- 干し芋
- 甘栗
- 甘酒
など甘さを感じるもので
上手に代用していきましょう
２０２３年４月に料金改定いたします
スタンダードコース（３ヶ月サポート）
３月お申し込みまで 132,000円（税込）
↓
2023年４月以降 176,000円（税込）
・６週分の献立
・食事報告は週１回
・２週に１回のオンラインミーティング
など一部サポート内容を新しくしました
大好評のオリジナルの献立を充実させ、
お仕事や育児家事とより両立して
いただけるように食事報告を週１にします
より生活に落とし込んで
＼自分で考えるダイエット／を
身につけていただけるよう
サポートを進化させていきます
※2023年3月までは新しいサポート内容を
132,000円で受講いただけますので、
ぜひこの機会に学んでくださいね
〈秋田 ダイエット体質改善 専門〉
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる
１４品目しっかり食べて
健康になりながら痩せていくを叶える
一生物のダイエット食事術
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