秋田ダイエット体質改善専門
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる♪
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病気も防ぐ一生物の食事術♡
疲れがとれない４０代
更年期がつらい５０代
閉経後太ってしまった６０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（キクエコノミ）です
今日だけ特別
１週間我慢してきたし
今日くらいは
そんな言葉に甘えて、
食欲が止まらなくなる時
ありませんか？
いくらダイエットのためとはいえ
我慢我慢では
続けられませんよね。
どうしたら
- ストレス食い
- 過食
- ニセの空腹感
に勝てるでしょうか？
今日は、
ダメだってことはわかってる！
でも食べたい！！
そんな
食欲を抑える魔法の言葉を
いつくかお伝えします。
困ったとき
思い出してもらえると
嬉しいです
あなたのサポーターはあなた自身。今を肯定する言葉がけをして
例えば、
目の前にある
特定のものを食べようか迷ったら
わたしはこの味を
もう知っているから
食べなくても大丈夫
何か食べたくてそわそわしたら
わたしは今お腹減ってないから
食べなくても大丈夫
寝る前の空腹感がつらくなったら
このまま寝れば脂肪が燃える
わたしの選択は正しい
大丈夫
わたし食欲ちゃんと我慢できるよ！
と自分で自分を応援してあげてください
誰だって
褒められるのは嬉しいですよね。
いつも他人に褒めてもらうのは
難しいけれど
自分を自分で褒めてあげることは
できます
今の気持ち間違ってないよ
そうやって
自分を肯定してあげてくださいね
ネガティブな言葉は心が荒む。他人にも厳しくなるからNG
反対に、
すごくスリムな
インフルエンサーや
若い子たちがやっちゃうのが
自分を追い込む系の言葉選び。
同じ暗示、思い込みでも
ネガティブな言葉を使い続けると
いつの間にか心が疲弊して
疲れやすくなります
さらに、
自分に厳しくしすぎると
他人も同じ基準で見がち
標準体重であっても
自分基準のスリムでなければ
・自己管理がなってない
・恥ずかしい
・みっともない
など他人を否定して
他者との交流を
自ら妨げてしまいます。
いくら他人から
羨望の眼差しでみられても
心からの安らぎは失っていき、
孤独な生き方になってしまいます。
本当の「食べるのが好き」な人になろう
食べ過ぎない
自分の適量を知っている
そんな人は
食べる量は少ないけれど
自分が満足できる
食べものと食べ方を知っています
際限なく食べることをしない
代わりに
一番食べたいものだけを
しっかり食べるようにしているんです
いつもなんとなく
コンビニに寄って
食べて後悔するようなもので
お腹いっぱいになったり
していませんか？
１日にたった３回しかない食事
できれば
一番美味しいものだけを選んで
生きていきたいですね
何を食べればいいのか分からない
運動しているけど痩せない
空腹に我慢するダイエットはイヤ
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