秋田ダイエット体質改善専門
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる♪
14品目しっかり食べて
病気も防ぐ一生物の食事術♡
疲れがとれない４０代
更年期がつらい５０代
閉経後太ってしまった６０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（キクエコノミ）です
こんにちは
日に日に寒くなっていきますね！
一番下の息子の幼稚園で
お誕生日会がありました。
「大きくなったら…
なにわ男子のみっちーに
なりたいです♡」
まじかいな〜
なれる、なれる、なれるよ〜
未来が無限に広がっているのは
子どもだけではありませんよね
今日は、
糖質依存で
毎日疲労感がすごい
３６５日肌荒れしてる
生理前はイライラピークで
毎月PMSで寝込む
そんな不健康だったわたしが！
５キロ痩せるために
やった５つのことを
具体的にご紹介します
今まで失敗続きで
ダイエット迷子になってる
あなただって
わたしのメゾットなら
できる、できる、できるぞ〜
わたしが５キロ痩せるためにやった５つのこと
- 朝ごはんを食べる
- 週１ヨガ
- 白湯とナッツを持ち歩く
- 夕食は18時まで
- 湯船に浸かる
朝ごはんを食べる
食事改善で
一番大切な食事が朝食です！
ここでしっかり
栄養を摂る！
体温上げて１日の活動量上げる！
それが代謝を上げて
脂肪を燃焼することにつながります。
朝は食欲がないの〜
というあなたは
・夕食食べ過ぎ
・夕食遅過ぎ
・お酒が多すぎ
・胃腸が弱ってる
など必ず原因があります。
朝ごはんを
たっぷりしっかり食べられる
が健康の証です
週１ヨガ
わたしの場合はヨガですが、
ウォーキング
ストレッチ
お散歩
なんでもOKです
運動不足を感じている人は
本当に動く習慣がありません
１日に２００歩程度しか
歩いてないなんてこともザラです。
でも、だからと言って
毎日運動しよう！とか
いきなり高い目標は
絶対続きません！！！！
週に１回１時間
最初はそれだけで十分なので
それでも「続ける」を
大事にしていきましょう
白湯とナッツを持ち歩く
ちょっとした買い物
30分くらいのドライブ
ママ友の家に遊びにいく
そんな時でも
バックには
白湯とナッツを忍ばせましょう
食べないかもしれない
飲まないかもしれない
でも、あるということが
スイーツの食べ過ぎや
甘いものの飲み過ぎなどの
衝動のストッパーになってくれます。
２４時間ダイエットを意識して
夕食は18時まで
夕食の食べ方も
朝食と同じくらい大切です。
なかなか結果が出ない人は
日中頑張れても
疲れがたまる夕方から夜
我慢ができなくなります。
夕方のおやつ〜夕食〜夜食
この時間帯を
どう乗り切るか
ここがポイントでもありますね
わたしの場合は
就寝４時間前までに
夕食を済ますと
翌朝スッキリ起きられて
体重もちょうど良くなります。
湯船に浸かる
体質改善の基本は
健康な血液を作り
栄養を体の隅々まで
しっかり巡らせて
細胞レベルから
キレイにしていくことです。
この巡りを良くするためには
からだを温めることが効果的です
しょうがやニンニク
温かいスープなど
食べ物でも改善はできますが
お風呂もいいんです。
しかも、
シャワーで済ますより
湯船にしっかり浸かることで
その効果がどんどん上がっていきます
少しじわりと汗をかくくらい
20分以上は温まれるといいですね
これを読んでくれている方の中には
今まさに肥満体重で
健康のために１０キロは落としたい
という方もいるでしょうし、
標準体重の範囲内だけど
健康のためにも
もう少し痩せたいという方も
いますよね。
どちらであっても、
まずは！
５キロという
目標を立ててみてください
３キロでは
「あれ痩せた？」ですが
５キロは
「わー！痩せたね！」
になります
頑張りを認めてもらえるのは
嬉しいものですからね
わたしが
５キロ痩せるために
やった５つのこと
ぜひ実践してみてくださいね
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる
１４品目しっかり食べて
健康になりながら痩せていくを叶える
一生物のダイエット食事術
公式LINEでは
健康不安のある中高年女性へ
病気になる前に健康とダイエットを叶える
７日間のメッセージをお届け♪
今ならダイエットテキストプレゼント♡
↓
登録後スタンプを１つ送ってください
４０分のお得な無料カウンセリング
料金やお申し込みの手順など、
プランとサポートの詳細については
ホームページで紹介しています。
まずは相談したい、という方は
無料カウンセリングをどうぞ。
秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など
全国各地からお申し込みいただいております