秋田ダイエット体質改善専門
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる♪
14品目しっかり食べて
病気も防ぐ一生物の食事術♡
疲れがとれない４０代
更年期がつらい５０代
閉経後太ってしまった６０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（キクエコノミ）です
あと２〜３キロ落としたいです
そんなご希望のお客さま
とても多いです
運動しても食事制限をしても
どうしても落ちない
あと２〜３キロ
これがすっっごくストレス！
今日は、
そんなあなたでも
今すぐできる！
あと２〜３キロを落とす
メンタルの作り方
をご紹介します
１．自分の内面を見つめ直そう
どうして痩せたいのか
どうして体質改善したいのか
どうして
わたしは健康になりたいのか
ここを細かく細かく
掘り下げていき
あなた自身さえ気づかない
内面を見つめ直しましょう
ペンと紙
スマホのメモ機能を使ってもいいですね。
- 痩せたい理由
- 痩せたらやりたいこと
- 痩せたらなりたい自分
反対に
- 今痩せないとどうなるか
- 痩せないままの自分を想像して
そして
そうならないために
今自分ができることは何か
こういうことを書いていきましょう
- やる気が出ない
- 意欲が続かない
という悩みを抱えている人も
いるでしょう。
”変わりたい”という気持ちは
自分で育てるしかありません。
自分が今どんなことに不満を抱き
不安、焦りを感じているのか、
それが知ることで、
”変わりたい”という
前向きなパワーを
生み出すことができるのですね
２．目標は少し頑張れば手が届く範囲にする
”変わりたい”気持ちを
しっかり育てることができたら
次は目標を立てます
その時
あまり高すぎる目標は
諦める原因にもなります
SNSのインフルエンサーの
ような姿形を目指しすぎると
いつまで経っても
達成できずに終わりがありません
少し頑張れば手に入る
そのくらいの目標を立てていくことを
おすすめします
最後はあなたの”幸福度”を信頼して
わたしのダイエットでは
常に目標値が
標準体重 BMI22です
生徒さんの中には
BMI22以下を目標にする人も
いますが、
それでも
標準体重といういわれる
BMI18.5〜25の範囲内で
体重を維持してほしいと
お伝えしています。
そうはいっても
SNSには
驚くほどスタイルが良く
かっこよく服を着こなしている人も
たくさんいて
ああなりたい！と思うこともあるでしょう。
憧れから
無理な食事制限や
過度な運動を
やってしまうかもしれません。
でも、
そうなりそうな時は
少し立ち止まって考えほしいです
あなたの体重が
あと１０キロ少なかったとして、
あなたのウエストが
あと１０cm細かったとして、
いったいどれほどの
幸福度が増えるでしょうか。
痩せれば痩せるほど
もっともっとっと思い
歯止めが効かなくなるかもしれません
急激な減量が
更年期症状を悪化させて
骨粗鬆症や貧血により
あなたを悩ませるかもしれません
わたしは今の体重が
自分を一番幸せにしてくれる数字だと
感じていますし、
これ以上の減量を望んでいません。
健康的な体重を維持しつつ、
好きな人たちと
好きなものを食べて
気持ちよく動き、
ぐっすり眠る今の生き方が
なにものにも代え難い幸せだと
思うからです
あなたの幸福はどこにあるでしょうか？
それは
”やせ”のカテゴリーに入らないと
手に入らないものですか？
もうすぐ今年も終わり。
2023年を幸せな年にするために
今何をするべきか
考えてみてくださいね
マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる
１４品目しっかり食べて
健康になりながら痩せていくを叶える
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