こんにちは。
産後ママ専門栄養コンサルタントの
菊江好美です。
秋田・秋田市を拠点に
ダイエット・産後ダイエットの
パーソナルコンサルをしています。
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夕食後の甘いカフェラテが
やめられません
というご相談をいただきました。
一日の終わり、
夕食が終わって一段落したら、
何となく甘いものが欲しくなるとき
ありますよね。
中でも、
牛乳を使ったドリンクが一番人気（？）のようで、
カフェラテ
ミルクティ
ココア
など牛乳の甘さに癒されたい産後ママが
たくさんいるようす。
実はわたしもその１人でした
わたしの場合は、
寝る前のホットミルクが
小さい頃からの習慣になっていて、
ホッとしたい時＝ホットミルク
の構図が身体に染み付いているんですよね
…とまあ、
ここまで書けば分かるように、
夕食後の
牛乳を含んだ甘い飲み物は
ダイエットにはやっぱりNGなんです
キリッ
何か飲みたいな、と思ったとき
一番いいのは白湯なんですが、
慣れないと物足りないかもしれません。
で、白湯じゃ我慢できない！という人には
甘みのあるノンカフェインの
ハーブティをオススメします。
わたしの場合は、
ルイボスティ
ハニーブッシュが好きですが、
安眠効果のある
カモミールやラベンダーなど
香りを味方にするハーブティも
いいですね。
☆
これは余談ですが、
よくネット情報などで、
寝る前の甘酒やホットヨーグルトがいい、
なんてことも聞くんだけれど、
甘酒は炭水化物
ヨーグルトはタンパク質で
消化に多少のエネルギーが必要になります。
消化に酵素が使われると
脂肪分解に使う酵素が減ってしまうので、
やはり
甘酒もホッとヨーグルトも
寝る前３時間はあけた方が
ベターです。
ダイエットに良いって聞いたのに
結果が出ない、という人は
食べる時間を考えてみてね。
☆
ということで、
夕食後や寝る前に限らず、
お腹が空いて何か食べたい！と
思った時のために
数種類のハーブティを用意しておくと
ダイエットの味方になってくれますよ
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産後ママ専門栄養コンサルタント 菊江好美
菊江栄養コンサルタント事務所 代表
秋田県 秋田市
konomi.kikue@gmail.com
専門：産後ダイエット指導、産後ケアの食事指導 など