こんにちは！
3ヶ月で５kgやせ成功率91％！
産後ママ専門栄養コンサルタントの
菊江好美です。
秋田県秋田市を拠点に
産後ダイエットコンサルをしています。
ごはんはちゃんと食べたのに
まだなんか食べたい
そう思って
冷蔵庫の前をウロウロしたり
お菓子の袋をガサゴソしていませんか〜
うふふ、
それ、騙されてますよ
誰に！？
それは、あなた自身に
明らかにお腹が空いている
グ〜っとお腹がなる感覚とは
違う空腹感を感じたら
それは
糖質依存による脳の勘違いかもしれません
脳が糖質をもっともっとと
欲しがるために、
胃が空っぽなわけじゃないのに
お腹空いたサインを出してしまっているってこと
とくに、
パン大好き
白いご飯大好き
という方が陥りがちななんだよね
お腹空いたな〜と思った時は
すぐお菓子や菓子パンに手を伸ばす前に
本当に胃が空っぽになった空腹かどうか
それとも
なんとなくなんか食べたい「偽の空腹」かどうか
ちょっと立ち止まって考えてみて。
で、
あなたの「お腹すいた〜」が
偽の空腹かなと気付いたら
①あたたかいお湯やお茶を飲む
②糖質の少ない間食を食べる
この順番で空腹感を紛らわせてみてね。
この①も②も実は
本当の空腹にも役立つ方法だから
覚えておいて
この間
食欲が止まらない時はっていう記事の中で
お菓子を買わない
っていう事を書いたんだけど
この場合も同じなの。
チョコレートやおせんべい、菓子パンは
家に置かないって決めることが大事です
そのかわりに
ナッツ
ヨーグルト
チーズ
を冷蔵庫に入れておく！
それでも甘いものが欲しい時は
チョコレートやお菓子じゃなくて
干し芋や甘栗がいいですよ
コンビニでも売ってるでしょ？
わたしは
ドライブに行く気となどは
お湯を入れた水筒と干し芋を袋ごと
鞄に入れて、
子どもたちがお菓子を食べている横で
モグモグしています。
するとねー、
子どもも干し芋ちょうだいや
焼き芋ちょうだいって言ったり、
菓子パンよりもおにぎりが好きになってくる
ようになるんだよね。
ママのダイエットが一番の目標だったのに、
いつも間にか
子どもの食生活も変わってくる。
こんなにいいことってないよ
なんか食べた〜いと思ったら
水を飲む！
そして甘くない間食を食べる！
これで乗り切って
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産後ママ専門栄養コンサルタント 菊江好美
菊江栄養コンサルタント事務所 代表
秋田県 秋田市
konomi.kikue@gmail.com
専門：産後ダイエット指導、産後ケアの食事指導 など