こんにちは！
やせて幸せ家族のステキママに！
3ヶ月で５kgやせ成功率91％
産後ママ専門栄養コンサルタントの
菊江好美です。
今夜の煮蓋を煮ております
ダイエットというと
野菜を食べなきゃ！
って思いますよね？
わたしも昔は
野菜は１日３６０g！
1日に３０品目！
と鼻息荒くしてたこともあったっけ…
測るのも面倒だから、
とりあえず野菜たっぷり食べときゃいんだろ！
って思ってたら、
すっかり
食べ疲れですよ…
でもね、
美習慣ダイエットでは
そんな細かい数字は要りません！
子育てしながら
そこまでするんなて無理だもん
その秘訣は
セミナーやプログラム受講生の方に
特別にお話させていただいてます
締め切り間近！お早めに〜
今日のダイエットご飯は
メインがサーモンのサラダ
サーモン大好きなんです
魚の中でも
１、２を争う勢いで好きです
サーモンはね、
ダイエットだけでなくて
アンチエイジングにも効果的な
アスタキサンチン
（サーモンのサーモンピンクの色素に含まれる成分）
がたっぷりの美容食
ビーンズサラダのうえのせて、
塩とオリーブオイルをかけて
いただきます
ごはんは、
おなじみの胚芽米（胚芽精米）
のりを巻いたおにぎりにして
ミネラルを補給です
ごはんは120gでした。
具沢山みそ汁には
にんじん
だいこん
はくさい
なす
が入ってて〜
今回の総カロリーは
だいたい510kcal
お試しくださ〜い
実は、
最初はサーモンじゃなくて、
イカにしようと思ってたんです。
でも、
さばいてたら…
中から魚のしっぽが
ビックリして捨ててもうた…
臆病なわたしです
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産後ママ専門栄養コンサルタント／栄養士
菊江好美