こんにちは。
産後ママ専門栄養コンサルタントの
菊江好美です。
わたしには３人子どもがいますが、
１人目は完母（完全母乳育児）
２人目は母乳８：ミルク２の混合
３人目は
出産半年まで母乳３：ミルク７、
その後母乳１：ミルク９の混合
でした。
３人目の時は
出産時にハプニングがあって
（新生児一過性多呼吸でした）
息子がすぐ保育器に入ってしまったので、
母乳をあげられたのは
生後５日目くらい。
母乳は
赤ちゃんが乳首を吸う刺激によって
生成が増加されていきますが、
わたしはそれができなかったので、
せっせと毎日搾乳機で
母乳を作り出す日々…
その間
食べ物にも注意しました
「息子が保育器から出てきたら
たっぷりおっぱいを飲ませてあげたいな
」
そう思って頑張って食べたのが…
ごはんとお水！
わたしは、毎日、
病院の給食で出される
ごはん２７０gを１日３食、
そして、
お水は１日３リットル！
飲み続けました。
常温で飲むために
一度にたくさん買って
冷蔵庫には入れないで
室温になるようにしました
牛乳は飲みましたが、
お茶も飲みませんでしたよ
おかげで、
生後５日、
やっと息子に母乳をあげる時は
しっかり飲ませることができました
☆★
もし、いま、
あなたが母乳育児をしたいけど
なかなかうまくいかない、と
悩んでいるなら
今の食事、とくに
ごはんとお水を
見直してみてくださいね。
ごはんは１８０g以上は
必要ですし、
水は１日2.5リットルを目指して
飲んでください。
母乳をしっかり出せる
食生活を続ければ、
その後の
本格的なダイエットのスタートも
簡単です
母乳を与えている時間は
ママとにっても幸せな時間。
あなたの幸せな時間が
少しでも増えていきますように。
☆★
母乳育児を続けながらの
ダイエットももちろん可能です！
しっかり食べてやせる
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産後ママ専門栄養コンサルタント
菊江好美