こんにちは。
産後ママ専門栄養コンサルタントの
菊江好美です。
昨夜は参りました
先日５ヶ月になった３番目君、
珍しく３０分おきの夜泣き
こんな時に限って夫出張
意を決して
普段は作らないミルクをあげたら
３０ccくらいのんで
ぐっすり寝ました
これまでは
だましだましおっぱいで
寝ていたんだけど
いよいよ出なくなったみたいだな〜。
ダイエットと母乳育児は
わたしの場合は両立しませんでした
さて、
今日はお腹空いたとき
「とりあえずおにぎり！」
がアリかナシか。
お腹空いて
手っ取り早く何か食べたい！
と思った時、
ダイエット中のあなたなら
お菓子や菓子パンは
躊躇してしまうもの。
だったらおにぎりはどうかな、
というとき、
答えはアリ
とくに、夕方のお腹空いた時間に
とりあえずおにぎりを食べるのは
ダイエットの基本ルールとしては
大正解です
このとき、
塩おにぎりでもいいんだけど、
あれば梅干しや鮭フレークを入れて
タンパク質をプラス。
さらに海苔で巻くと
海藻類もとれて◎です
ただし、
夕方おにぎりを食べたら
夜のご飯は減らすもしくは無しに
してくださいね
あなたと赤ちゃんの一日が
ステキな日になりますように
産後ママ専門栄養コンサルタント
菊江好美