こんにちは。
産後ママ専門栄養コンサルタントの
菊江好美です。
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ダイエットでは
何をどれだけ食べるかも
大事ですが、
いつ食べるか
ということも
とても大事なこと
なんですね。
あなたは
朝、昼、夜
と毎日の食事時間は
決まっていますか？
例えば
ダイエットに成功している
わたしのお客様たちは
朝 7:30頃
昼 11:30〜12:30頃
夜 17:00頃
と規則正しい生活を
されている方が
とても多いです。
中でも、
夕食の時間に注目☆
夕食を17時に食べて
子どものお風呂、
寝かせつけをして
20時〜21時には
就寝。
そのまま
寝落ちしてしまうことも
あるので、
夕食の時間は
このくらい早くないと
ダメなんですね。
でも、
どうしても
17時には夕食を
食べられない、とことも
あるかもしれません。
その時は
お米だけを
先に食べてしまうんです。
外出して
あらかじめ
遅くなってしまうことが
分かっているなら、
おにぎりにして
持参していてもいいですね。
帰宅後
ごはんが無くて
少し寂しいかもしれませんが、
具沢山にした
あたたかいおみそ汁を
メインにしすれば
満足感も得られます。
何をどれだけ食べるか、
と一緒に
いつ食べるか、
ということも
見直してみてくださいね。
どうしてわたしは痩せないの？？
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また、その他の地域の方はスカイプでの遠隔ダイエットも可能です。
ぜひ安心してご連絡ください。
産後ママ専門栄養コンサルタント
菊江好美 栄養士