こんにちは。
産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。
産後太りや産後うつを食事で解決し
ママの育児が楽になるサポートをしています。
【ゆで豚の夕食 390kcal】
詳しくはわたしのインスタグラムをチェック！
いつも読んでくださりありがとうございます。
このブログをお気に入りにいれて
ご覧くださる方もいるでしょうし、
たまたまネットサーフィンで
たどり着いたという方もいますよね。
毎日好きなブログを読んだり
ニュースサイトを読んだり、
好きなコーヒーを入れたり
好きな音楽を聴いたり
人は「好きなこと」は
いつまでも苦もなく続けることができます。
それは、そのことが
あなたに気持ちいいものだからです。
コーヒーの香りも音楽も
あなたにとっては癒しだし、
ネットで情報を得るのは
簡単だし、ぼーっとしててもできるし、
何より気分転換にいいですしね。
しかし、ダイエットはどうでしょう。
苦手な野菜をたくさん食べるのは苦痛
簡単な運動だって30秒でもう限界
ちっとも気持ちのいいものではありませんよね。
そうすれば、
よし頑張ろう！と思い立っても
続いて３日、１日もできないことだってあるわけです。
しかし、
何もせずにやせることができないのは
あなたはもうとっくに気付いているはず。
やったほうがいいのは分かるけど
続けられない
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なんでも３日坊主になってしまう
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そんな自分に落ち込んだりしていませんか？
実はわたしも同じことをず〜っと続けるのが
とても苦手なんです。
勉強も読書もいつもいくつかを同時並行でして
飽きないようにしています。
例えば、スクワットがいいと聞いて
早速試したあなた。
最初は意気揚々と始めたかもしれません。
しかし、二日目からは
今は食後すぐだからあとでやろう、とか
もうすぐお迎えの時間だから帰ってきてから、とか
いろいろ理由を見つけては
やることを後回しにしていませんか？
それは、あなたが
本当はやりたくないけど、
やったほうがいいのは分かっているから、
自分で適当な理由を探そうとするんです。
そして３日目。
昨日もやらなかったし、
今日はもうやる気しない…
ということになってしまうのです。
ダイエットは継続が大事なので、
３日坊主ではたしかに効果は小さいかもしれません。
しかし、
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なんでも３日坊主になってしまう
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という人は、
ひとつのことを行動するのに
今日だけに集中
してみてください。
今日だけ
今だけ
です。
明日もあさってもその次の日も
続けてやらなきゃいけない
と最初から思うから
気が重くなるんです。
今日だけ、今だけ
やってみよう！
毎回そう思えるようになれば
行動が自然と身に付いてくるはずです。
「30分でスクワット50回やってみよう！」
「この食事のあとは
スマホを触らないで食器片付けちゃおう！」とか。
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なんでも３日坊主になってしまう
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そんな人は
もっと今を大事にしてみてください。
そして
たとえば１日目はスクワットだったけど
二日目はもうやりたくないから
腹筋にしてみよう、とか
それでもいいんです。
それでも少しずつでもできたら
自分を褒めてあげること。
よし！今日はこれができた！
その積み重ねが何より大事です＾＾
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産後ママ専門栄養コンサルタント
菊江好美 栄養士