こんにちは。
産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江です。
産後太りや産後うつを食で解決し、
ママの子育てが楽になるサポートをしています。
何をやってもやせないな〜と思うあなた。
何が原因だと思いますか？？
食べ過ぎ？
それとも間食？？
もし、食べ過ぎやお菓子に
思い当たることがなければ、
やせない原因のカギは
あなたの「日常」「生活習慣」に
あるかもしれません。
ちょっと一緒にやってみましょうか。
〈やせる１０の生活習慣〉
①早起きをする
②朝一番に白湯を飲んでいる
③１日３食決まった時間に食べている
④１口で２０回以上噛むように意識している
⑤キレイな姿勢を意識している
⑥簡単な運動、歩くことを日常に取り入れている
⑦夕食は就寝する３時間前までに食べ終わる
⑧シャワーではなく湯船につかる
⑨２２時までには就寝
⑩１日６時間以上の睡眠時間がある
難しい！
これは産後ママには
とてもじゃないが難しいです〜💦
朝なんかギリッギリまで寝ていたいし！
２０回も噛んでられないし！
その間に子どもが牛乳倒しちゃうじゃないか〜！
６時間以上布団にいるけど、
夜中に起きて授乳やらオムツ替えやらで
熟睡なんて全然出来ないし…（涙）
産後ママのダイエットはなかなか難しいのです。
だ・か・ら、
もし、この１０個の項目のうち
ひとつでも、少しでも出来そうなことから
習慣を直していくんです。
すぐに結果をだそうと無理をしては
いけませんよ。
ダイエットに焦りは禁物！
昨日も某女優さんが、
美の秘訣は規則正しい生活！
６時から７時の間に晩ご飯食べて
その後は食べないこと！って言ってました。
女優にはなれなくても
キレイママにはあなたもなれます！
１週間も続けてみれば
「あれ、この習慣なら続けられそう」
と思うものが見つかるはずです。
あなたに合ったやせる生活習慣
探してみましょうね！
産後ママ専門栄養コンサルタント
菊江好美 栄養士
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