こんにちは。
産後ママ専門栄養コンサルタントの菊江好美です。
産後ママを悩ませる産後太りや産後うつを食で解決し
ママがストレスなく子どもと向き合えるサポートをしています。
今日から大型連休。
３日〜５日までは全国的に晴れるようです。
おでかけのご予定ありますか？
子どもが小さすぎて今年は旅行はなし！
というご家庭もあるでしょうね。
久しぶりの旅行や友人とのランチ会。
ついつい食べ過ぎてしまうこと
あると思います。
そんな時は…
おおいに食べてきてください！
ただし、ルールがあります。
【ルール①】
まず野菜をたっぷり食べること。
外食が続いたり、
普段と違う生活になると
ストレスから便秘になる人もいます。
わたしもそのパターン。
お野菜、きのこ、海藻を
積極的に食べてくださいね。
【ルール②】
そして大切なのが水！
移動が多くて乾燥したり
水不足になったりするはずです。
コーヒーやお茶より
お水を飲むようにしましょうね。
【ルール③】
あとは、
満腹になるまで食べるのはNG.
大人の女性としても
美しくありません。
旅行中も
美味しい物はたくさん食べる。
でも、それは満腹になって
もう食べられない！
味も分かんない！って
ことではないのです。
【ルール④】
それから、
旅行は帰宅してからの食事が大切です。
期間中、炭水化物を食べ過ぎたな
と思ったら、
帰宅したら炭水化物を抜かしてOK。
デトックス効果のある
葉野菜
根菜
海藻
キノコなどを食べます。
胃が疲れている時は
スープにして
身体の中から温めてあげましょう。
春キャベツとあさりのスープなども
身体を休めるにはいいお食事です。
☆★
４つのルールを頭にいれつつ、
いずれにしても、
身体の声に素直に従ってください。
もう食べられないのに
もったいないから食べ続けるとか、
胃が疲れているのに
刺激物を入れるとか、
それはダイエットだけでなく
美容や健康にも
大きく影響します。
今までの努力が無駄にならない
楽しい連休にしましょうね！
産後ママ専門栄養コンサルタント
菊江好美 栄養士
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