こんにちは。
産後ママ専門栄養プロデューサーの
菊江好美です。
「ハハが笑えばコも笑う」を合言葉に
食でお母さんがハハハ！になるお手伝いをしています。
さて、わが家では昨年２月に家を建てたために
今年はうまれてはじめての確定申告でした。
結局４時間！
入る時は１時間待ちだったのが、
出る時には２時間待ちで、
役所のみなさんもおつかれさまです＾＾というかんじ。
無事に終わり、一安心です。
さて、こんなふうに疲れたあとは
なにか甘いものでも〜♥️と
なりがちですが、
そのひとくちちょっと待った！！！
あなたは体脂肪が１kg増えるのに
必要なカロリー量を知っていますか？
単純に考えて、
体脂肪が１kg増えるには7000kcalが必要です。
7000kcalと聞くと
そんなにたくさん？！自分には関係ない、と思いますか？
でも、これを１日で計算したらどうでしょう。
7000kcal÷30日＝およそ233kcal
233kcalといえば、小さなプリンやドーナツ、
スナックでほぼとれてしまう量です。
この季節ついつい手が伸びちゃう
あんまんも肉まんもこのくらいか、少し多いくらい。
これを毎日、食事以外の間食で食べていたら？
あなたなら分かりますよね。
プリンやドーナツを毎日用意するだけでなく、
子どもの残したごはん、おやつ、
夫の食べるおつまみなどを
ひとくちちょーだい！するだけで、
233kcalはすぐに到達してしまいます。
この調子で行けば、順調に（？！）
１ヶ月で１kg太ってしまうというわけです。
だからこそ、
もうこんなプヨプヨのお腹も
ボヨンボヨンのお尻もイヤだー！と
本気で思うのであれば、
そのひとくちを見直しましょう。
さー、さっそく今からですよ！
今日も日本中のお母さんが笑って過ごせる
ハッピーな一日になりますように☆
産後ママ専門栄養プロデューサー
菊江好美