マイナス５キロダイエットで
標準体重の自分になる♪
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更年期がつらい５０代
閉経後太ってしまった６０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（キクエコノミ）です
今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
最近便秘にお悩みの方からの
ご相談が増えてきました。
実はかくいうわたしも
１０代、２０代の頃は
ひどい便秘症で
コー◯ックなどの薬が
手放せない生活。
18−20歳の頃が
一番薬の量が増えていて、
いつもの薬ではすっきりしない時は
い◯じく浣腸を同時使い…
いや〜、
わたしの腸お疲れ様でしたぁ
わたしの若い頃
（おっと、２０年前
）は
便秘解消といえば
ヨーグルトでした
納豆、キムチ、ヨーグルトの
発酵食品が
腸を元気にするからと
そればかり食べている人も
いたと思います。
でも、今の常識は違う
発酵食品が腸にとって
いいのはもちろんですが、
それ以上に大事なのが
食物繊維
腸の善玉菌のエサとなって
腸内環境を整えてくれるんです
このスープは
秋田のフリーペーパー
エークラス10月号にも掲載した
しいたけとゴボウのスープです
とくにゴボウには
食物繊維の
不溶性と水溶性どちらも含まれ、
さらに善玉菌のエサになる
オリゴ糖も含まれる食べ物♡
善玉菌はゴボウが大好きなんです♡
シイタケで
さらに繊維とうまみを足し、
鶏肉でタンパク質を摂りました
食べ過ぎ、飲み過ぎの日の
リセットにもピッタリです
ぜひお試しください
マイナス５キロダイエットで
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１４品目しっかり食べて
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