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秋田・全国 完全オンライン
ダイエットと体質改善が専門の栄養コンサルタント事務所 菊江好美です
14品目しっかり食べて 健康になりながら 痩せていくを叶える 一生物のダイエット食事術♪
食事を我慢しないで健康的にやせたい40代女性
病気になる前にからだの中から健康になりたい 50代女性を【オンライン】で食事改善サポート
特典あり公式LINE
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こんにちは。
栄養士で食事改善とウェルネスの専門家
きくえこのみです。
40代女性が心と体を整えて
”あなたらしさ”を取り戻す
食べるほどにどんどんキレイになっていく
将来の不安が消え歳を重ねるのが楽しくなる
ダイエットをやめても3ヶ月で5キロ痩せ
生理が「つらい日」から「リセットされる日」に
久しぶりですが、
実はここ数ヶ月
パソコンに向き合い続けて
ものすごいものを作っていました！
それが…豪華７大特典
これまで30代の産後ママから
80代のマダムまで
平均で3ヶ月5キロ痩せを達成させてきた
わたしのオリジナルメゾットですが、
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10年ほど前、長女出産後に陥った
産後太りの経験から生まれた
わたしのメゾット。
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それ以外の特典もご紹介します
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怒られちゃうかな、と心配になります💦
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☑︎いつも疲れている
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「まだ必要ないかな」
「今はまだやめておこうかな」
みんな気持ちは同じ。
それでも
始めた人だけ変わってる。
人生の次のステージを
楽しんでる。
わたしもあなたも
人生折り返し地点の40代。
まだ諦めるには早いよ！って
声を大にして言いたいです！！
この特別なプレゼントが
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疲れがとれない４０代
更年期がつらい５０代
閉経後太ってしまった６０代
あなたの体質改善と健康を
食事で応援します♪
栄養コンサルタントの
菊江好美（きくえこのみ）です。
あなたは今日、
お砂糖を口にしましたか？
- 朝食のパン
- サラダのドレッシング
- 子どものおやつをひと口
それ、
お砂糖含まれてますよ
砂糖はいろいろな食べ物に
含まれているので、
完全に排除するのはとても難しい。
今回は
疲れやすさと
家族にイライラをぶつけてしまう、
そんなお悩みの女性が
砂糖抜きダイエットの
２週間サポートに
（モニター募集）
チャレンジした様子を
お届けします
舌荒れ口内炎も改善♡さらに２週間で１キロ痩せ
「今まで頑張っても
痩せられなかったのに…
今までより食べているのに
１キロ痩せられたんです♡」
２週間後
そんな喜びの声を
寄せてくださったのが
今回ご紹介する４０代女性
これなら自分が変われる
40を過ぎてから疲れやすく気持ちに余裕がない自分に落ち込む日々。
菊江先生の食事なら自分が変われる！と感じました。
最初はそんなお気持ちで
お申込みくださいました
高齢出産や夫の転勤、
慣れない土地でも育児など
精神的にも落ち着く余裕がなく
夫や子どもにイライラしてしまい
落ち込んでしまうことが増えていたそうです
そんな中、
SNSで見つけた
わたしの１４品目食事術
これならできるかも！
と挑戦してくださったのです♡
正直やめたいと思ったことも…
１４品目を食べる食事方法は
食べないダイエット
置き換えダイエット
など
食事を減らしてきた人にとっては
初めは「食べること」に
時間がかかってしまうでしょう。
この生徒さんもそうでした
決められた１４品目を
上手に食事に取り入れられず、
夕食に食べる食材が増えってしまうと
翌日体重が増えてしまいます
食べれば痩せると言われたのに…
そう思って
ここで食事方法辞めてしまうと、
当たり前ですが結果は出ません
さらに、
飼っているペットの
体調が悪化したりと、
なかなか自分のペースを
作ることができずにいた生徒さんは、
正直「やめたいな」と思う瞬間も
あったそうです
食事改善をしながらのダイエットは
日常を丸ごと健康的なものに
シフトしなければいけないので、
生活を変えていく最初の時期
つまり
スタートダッシュが
一番難しいのです
そこで、
一気に改善しようとせず、
半年・一年と自分の生活に取り入れて続けていくことが大切
とアドバイスしたところ
すっと肩の力が抜けて
２週間後
ずっと動かなかった体重が
食べる量が増えているにも
関わらず
１キロも減っていた
という素晴らしい結果に
つながっていきました
生理中や寝不足で荒れる舌や口内炎が改善しました
食事改善を始めて１週間
食事改善を始めてから
身体にいいことがありました♡
とメールが届きました！
なんと！
生理前や寝不足で
体が疲れたり
ストレスが溜まるとなっていた
舌荒れや口内炎の
治りが良くなった
のだそうです
すごい
実は、
今は子育てでお仕事を
リタイアされている生徒さんですが、
現役の頃は
人に奉仕するお仕事を
長年されてきました。
看護師や介護士など
人を献身的に支えるお仕事を
している方は、
自分をあと回しにするクセが
ついていることが多いのです
献身の気持ちが
無意識に自己犠牲を
生み出してしまい、
知らず知らずのうちに
ストレスを溜めてしまい、
その状態に慣れてしまっている方も
少なくありません。
ストレスは目に見えないので、
原因不明の体の不調を
引き起こしていきます。
そんな時、
人から
「自分を優先して」
「自分を大切にね」
と言われても、
具体的な方法は分からないものですが、
食事を整える
というのが
意外な解決方法になる場合があります
わたしの仕事や健康まで
気にかけてくれる優しい生徒さん
食事改善によって
舌荒れや口内炎を治す栄養が
補われただけでなく、
自分のために食事を整える
ことによって
ストレスが減り
自分を少しだけ優先できたことが
２週間で１キロ減
舌荒れ、口内炎の症状軽減
につながったのかもれません
食事を大切にすることは自分を大切にすること
好きなものを
好きなだけ食べている人生は
幸せです。
でも、その先に
どんな未来が待っているでしょうか。
その食事を続けることで
大切な人を守り続けることはできますか？
やりたいことを満足にやりきって
人生を終えることができるでしょうか。
- 自分に必要な栄養を考えた食事
- 減塩や減脂質、減糖質の食事
- 腹八分目の食事
こういう
食事を続けることはつまり
自分自身を大切にする
ということです
体が欲しているもの
体が気持ちよくいられるもの
食べることで心が穏やかでいられるもの
わたしの
ダイエットサポートでは
必要な栄養を補う食事を
自分の力で選んでいける力（食選力）を養い、
自分の体を自分で守っていく力を
身につけていきます。
４０歳を過ぎてから疲れがとれない
眠れない、起きれない
便秘や頭痛でいつも薬を飲んでいる
家族にイライラするのを止められない
将来の健康に不安がある
もし
あなたがこのようなことで
悩んでいるなら
食事が解決してくれるかも
しれません。
これまでも
多くの女性が
食事を整えただけで
疲れにくくなった
ずっと飲んでいた薬が減った
痩せて体が軽くなった
食事に自信がもってるようになった
気持ちが前向きになった
とポジティブな変化を
感じています
次はあなたが変わる番です。
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あなたの気持ちが一歩前進する
そんなメッセージをお届けしています
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〈秋田 ダイエット体質改善 専門〉
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あなたの不安、悩み、焦りの気持ち
聞かせてください。
料金やお申し込みの手順など、
プランとサポートの詳細については
ホームページで紹介しています。
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14品目しっかり食べて
健康と痩せるを叶えるダイエット食事術
栄養コンサルタントの
菊江好美（きくえこのみ）です。
わたしについてはこちら
ストレス太りを信じますか？
わたしは信じますね。
ストレスって本当に怖いです
今年わたしは本当にそれを
よく痛感しました
↓↓
日本人は我慢づよくて
慢性的にトレスにさらさていると
慣れてしまって
自分がストレスを感じていることを
忘れてしまうそうですが、
あなたはどうでしょうか？
鬱々した気持ちは食べ物でよくなる？
なので、
わたしはストレス太り
というものは
本当にあると思います。
生きていれば仕事や家族
自分じゃどうしようもないことで
困難にぶつかることってあります。
そんな状況で
ストレスからの過食や偏食で
体重が増加
そんな時にネットで
【ストレス太りは栄養不足！】
- タンパク質が不足してる
- 鉄分・亜鉛が不足してる
- 糖質の摂りすぎ！
など【栄養を改善すれば全て解決よ♡】
という情報が目に入ったら
あ、そうなのか！
鶏胸肉食べないと！
と思ってしまうのが人というもの。
でも、深呼吸して
いったん考えてほしんです
だからって今すぐ
バランスの良い食事を毎日できるのか？と。
それは正しい情報なのかもしれない
けれど
結局は結果論ですし、
ダイエットだけでなく、
正論が全て
解決策になるわけではないんです
わたしがものすごいストレスで
もう消えてしまいたい
このまま誰もわたしを知らない
どこか遠い場所に行きたいと
本気で思っていたあの時、
今わたしは
食事が乱れているなぁ、とか
甘いものを食べすぎているよね、とか
もちろん分かっていました。
だってわたし栄養士なんですよ
ちゃんと分かってた
でも
できなかったんです。
だから、
あなたがもし今
仕事が
家事が
家族のことが大変で
でもつらいことさえも
忘れてしまうほどなら、
あなたには
野菜を買ってくる前に
やるべきことがあります
40代女性はストレス管理をマスターしてからダイエットしよう
20代でもストレスがありました。
でも、親が元気なら助けてくれたり
助言をくれたり、守ってくれたり。
しかし、親の立場になり
今は自分が大切な何かを
守らなければならない立場になった
40代のわたしたちは
ストレスにどう対処していくか
自分なりの方法を知っておくことも
大事な人生の一部なんですね
だからこそ、
ダイエットは
自分のストレス管理をマスターしてから
スタートさせることが大事なんです
なので、
40代のあなたが覚えておくべき
ダイエットの順番は
ストレスを自覚する
↓
ストレスの原因を探る
↓
ストレスの対処法を考える
✳︎排除できるのか？
✳︎どうしたら軽減できるのか？
✳︎代替案はあるのか？
↓
生活を整える
↓
自分が楽に過ごせる生活を身につける
↓
「痩せる・体質改善する」食事に変えていく
⬇️
ダイエットスタート！
この順番を辿ることが大切です
そして、
このストレス管理が身に付くと
リバウンドしそうって時の
自己管理にも役立つんです
今つらいあなたに必要なのは◯◯
それでも、
今の現実を直視する勇気が出ない
ということもあるかもしれませんね。
そんな時は
寝るといいです。やっぱり。
寝て、起きて、
あ〜、何もできてないのに
寝てしまったぁぁぁぁ！と
落ち込んでしまうなら
（わたしはこのタイプ）
寝る時間が足りないようですので
二度寝でもしてください。
自分に優しくしてね。
厳しすぎてもいいことないよ。
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
【こんな希望ありませんか？】
☑︎自分を好きになって自分らしく生きたい
☑︎体力をつけて子どもと元気に過ごしたい
☑︎病気しないでずっと家族と仲良く暮らしたい
☑︎イライラを家族にぶつけないようになりたい
☑︎まだまだオシャレを楽しみたい
☑︎更年期障害、PMSを軽くしたい
☑︎仕事も育児も夫婦関係も諦めたくない
そんなあなたを応援します
標準体重は決して
人に羨ましがられる
体型じゃないかもしれない
でも、あなたが納得できれば
その体は宝物になる
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ダイエットを怖いと思うことはありますか？
かつて、わたしが、
ダイエットをしても
いつもリバウンドして
失敗してしまっていたころ
実はわたしは
ダイエットを
怖い
と思っていました
ーなぜそんな気持ちになるんだろう？
考えた末に
辿り着いたのは
大変だからとか
我慢するのがイヤだからとか
運動が苦手だから
ではなく
空腹感からくる焦燥感が
とてつもなく苦手だった
ということだったんです。
夕食をとにかく
少なくしていたために
就寝前に
すごくお腹がすくんです。
心がザワザワして
落ち着かない。
その焦りが
わたしをとても不安な気持ちに
させていました。
ダイエットをすれば
またあの気持ちを味合わなければならない
それがすごくイヤで
ダイエットをもう一度頑張ろうと
いう気にならなくなっていたんですね。
ポジティブな現象だと捉え直す
そんな自分の気持ちに気づいたことから
避けては通れない
心のざわつきを
まず受け入れることに決めました
そして、
これはわたしにとって
マイナスなことではなく
ポジティブな事象なんだと
思い込むことにしたんです
よく、
お腹がなっている時
それは脂肪が燃えている時だと
思うと我慢できるといいますよね。
それと同じ
怖い、イヤだと思う現象でも
実はわたしにとって
良いことなんだと考える
しかも意識して思い込む
それによって
少しずつ
心のざわつきを
乗り越えられるように
なっていきました
自分の心と向き合い原因を探す
知らないことは誰でも怖いものです。
本当は大したことない
些細なことなのに
大きな逃げられない
怖い存在だと思い込んでしまう。
怖いから一歩が踏み出せない。
それはとても
もったいないことだと
わたしは思うんです
あなたは
なぜいつもダイエットを
失敗してしまうのか
なぜ一歩を踏み出せないのか
原因を知れば
対処法がみえてきます
でも、
その原因は
あなたの心の中にしか
ありません。
あなたがあなた自身で
勇気を出して自分と向き合い
探し出すしかないんです
怖がらずに
自分の心と向き合ってみましょう。
そうすれば
あなたが超えられないと思っていた壁も
実はとても低いものだったと
分かるかもしれませんよ。
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
【こんな希望ありませんか？】
☑︎自分を好きになって自分らしく生きたい
☑︎体力をつけて子どもと元気に過ごしたい
☑︎病気しないでずっと家族と仲良く暮らしたい
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菊江好美（きくえこのみ）です。
わたしについてはこちら
わたし太ってるからって言ってませんか？
もし夫や友人、子どもに
太ってるね
なんて言われたら
傷つくし悲しくなりますよね
それとも
やっぱり、そうだよね
みんなわたしを太ってるって
思ってるんだよね
なんて無理に納得したりして
笑って誤魔化してしまっていませんか？
残念ながら
他人があなたをどう思っているか、
それを変えることも
コントロールすることも
あなたにはできません。
でも、
あなたまで
自分に悲しい言葉を向けたら
誰があなたを大切にしてくれるんでしょうか？
自分を大切にできない人を
他人は大切にはしてくれませんし、
無意識に自分に言葉の刃を向ける人が
他人に思いやりある言葉を向けることはできません。
自分に自分で太ってるって言ったって
どうせ誰も聞いてないからいいじゃん
と思いますか？
いいえ
あなたの心があなたの言葉を聞いて
毎日傷ついています。
心が傷ついたままだとストレスホルモンは増え続ける
【酷い言葉を受けて心が傷つく】
これは立派なストレスです。
人から容姿をからかわれる
必要以上に自分を卑下する
こういうことを日常的にしていると
体内では
ストレスホルモンが増え続けます。
ホルモンの分泌は目に見えませんが
頭痛、便秘、発汗、動悸など
身体反応に現れることもあります。
どれもホルモンバランスが崩れ
自律神経が乱れて起こります。
すると
過食
不眠
代謝の低下
といったことが起こり
結果として太ってしまうんです
自分の容姿を常に監視して
ジャッジする癖がつくと
他人のことも同じように
容姿や数字で判断する人になります。
それはあなたが目指す
魅力的な人ではないはずです。
自分自身だからこそ前向きな言葉をかけて
もしあなたが
自分を卑下するクセが抜けないなら
1日の終わりに
できたことを３つ思い出すことを
してみて
- 手作りのごはんを食べた
- 朝起きて仕事に行けた
- お風呂に入れた
些細なことでも大丈夫。
あなたにとって
世界で一番優しく
一番味方であるのは
あなた自身であるべきです
それは甘やかすこととは違います
適正な健康体重で心身の健康を手に入れ、
心は穏やかに
大切な人を守りそして守られ
幸せを感じる人生にする
そういう環境を手に入れるために
自分を応援し続けるんです
わたしは今のままで十分魅力的
もっと幸せになるためにやるの
もう
鏡に映った自分を
太ってる
デブ
など
心ない言葉で傷つけないと
決めてください。
それができたら
あなたのダイエットは
劇的に改善していくと思います
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
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☑︎病気しないでずっと家族と仲良く暮らしたい
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☑︎更年期障害、PMSを軽くしたい
☑︎仕事も育児も夫婦関係も諦めたくない
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オシャレを忘れていませんか？
洋服を見ても
今は入らない気がする
似合わない気がする
と買わずに終わることありませんか？
とりあえずと妥協して
体型を隠す無難な洋服ばかりが
クローゼットに増えていませんか？
＼好きな服は今は我慢！
ダイエットが成功したら買おう！／
それはとてもステキな目標だけど
今の体型のままでも
オシャレをしちゃいけない
なんて決まりはないんですよ
むしろ
ダイエット中こそオシャレをして
気分を上げるべきなんです
ダイエット中にこそオシャレをするべき理由
あなたが
痩せたいなと思っている時
それは自信がなくなっている時です
今のままじゃ誰にも受け入れてもらえない
ダイエットのできない自分は
何もできないダメな人間なのかもしれない
わたしもそう思っていました
だから、
オシャレをしても似合わない気がするし
太っているのに
（本当はそうじゃなくて）
オシャレをするなんて
恥ずかしい
そもそも
もうどんな服が好きだったか
どんな色が好きだったか
忘れてしまって
無難な
当たり障りのない
好きでもときめくわけでもない
そんな服を着て
ただただ
痩せる日を待っていました
でも違うんです
ダイエットって
今までの生活や生き方を
丸ごと見直すことだから
ものすごくパワーが必要
そんな時
自分の好きなオシャレまで
我慢していたら
新しい未来を引き寄せるための
パワーなんて生まれてきません。
今のあなた
は
痩せたあなた
にたどり着くための
ただの通過点なんかじゃない。
今のあなたは
それだけで
かけがえのない時間を生きている
大切な存在なんです
だから、
あなたがもし
今より健康に笑って暮らしたい
という確かな目標があるなら、
絶対に今を
ないがしろにしないでください
今を大切にできない人に
ステキな未来は訪れないのですから。
小さな「好き」を日常に取り入れて
それでも
Lサイズの人が
Sサイズを着ることはできませんよね。
そんな時は
Sサイズになるのを待つのではなく
Lサイズの中でもできる
好きを探してみましょう
服じゃなくてもいいんです
ブローチ
イヤリング
スカーフ
そういった小さな好きを
少しずつ日常に取り入れることで
自信が回復していきます
すると
痩せないと、と
漠然と感じていた
焦りや恐れが薄れていき
食事や生活を変えることが
前向きな行動に
なっていきますよ
あなたがもし
そのスタートラインに立てたなら
ダイエットはもう
我慢を強いる怖いものでは
なくなっているはずです。
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
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☑︎体力をつけて子どもと元気に過ごしたい
☑︎病気しないでずっと家族と仲良く暮らしたい
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☑︎まだまだオシャレを楽しみたい
☑︎更年期障害、PMSを軽くしたい
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標準体重は決して
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わたしについてはこちら
やっぱり痩せたほうがいいのかな？
実はわたしもいまだに迷うんです。
本当は
あのインフルエンサーのような、
あの友人のような、
すごい！って誰からも
羨ましがられる
痩せた体を目指した方がいいのかな、って。
でもその度に思うんですよ
【でもさ、わたし太ってなくない？
今のままでいいんじゃないの？】
って。
この時折押し寄せる
痩せなきゃっていう
焦燥感
脅迫感
はなんなんでしょうか？
あなたもこんな気持ちになること
ありますか？
ダイエットはあなたの幸福感を増やすこと
最近見かける
＼40代です！160cm42kgを5年キープ！／
とかいうインスタを見ると
やっぱりわたしも
痩せた方がお客さん来るのかな、とか（笑）
思うわけです
でもその度にわたしの中の“わたし”が、
それやっぱ違うんじゃないの？
あなたの本心は
もうダイエットは嫌、
今のままで自分を好きになりたい
って思ってるんでしょ？
その気持ち間違ってないよ♡
って言ってくれるんです
わたしは今、158cm 54kg
決して痩せていて
人から羨ましがられる体型じゃないです。
足も短いしパンツはいつもMサイズ
でも胸は小さくて若い頃から変わらない
でも…
それがわたし
お腹の妊娠線は子どもを3人産んだ勲章
しわしわの手は家事を頑張っている証
健康で子どもを守れて家族を養い
それ以上何を求めるの？って
もし、あなたが今
目に見えない巨大なプレッシャーを感じて
20代、30代の頃のように痩せなきゃと
焦っているのなら、
一度立ち止まって鏡を見て。
あなたの幸せどこにある？
わたしのダイエット食事術は
あくまで体質改善を基本としているものです。
健康な食事をすれば
体重は自ずと健康体重に落ち着く
これが基本理念。
- 寝ても寝ても疲れが取れない
- 健康診断で中性脂肪や血圧がひっかかった
- 最近なんだかすごく老けた
そんな健康不安や急激な老化不安を
食事で改善する、というもの。
痩せて他人に羨ましがられることを
目的にはしていません。
ゴールはあくまであなたの幸福度
誰に何を言われようと
あなたが
この体でOK
この体なら幸せに生きていける
そう思えたらそこがゴールなんです
だから、
他人の無責任な言葉や視線に負けないで。
あなたがあなたらしく
病気にならず健康で
大切な人をしっかり守れる
そういう人生の時間が見えること
そういう食事の仕方（＝生き方）を
あなたにも
感じてほしいと願っています
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
【こんな希望ありませんか？】
☑︎自分を好きになって自分らしく生きたい
☑︎体力をつけて子どもと元気に過ごしたい
☑︎病気しないでずっと家族と仲良く暮らしたい
☑︎イライラを家族にぶつけないようになりたい
☑︎まだまだオシャレを楽しみたい
☑︎更年期障害、PMSを軽くしたい
☑︎仕事も育児も夫婦関係も諦めたくない
そんなあなたを応援します
標準体重は決して
人に羨ましがられる
体型じゃないかもしれない
でも、あなたが納得できれば
その体は宝物になる
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健康と痩せるを叶えるダイエット食事術
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菊江好美（きくえこのみ）です。
わたしについてはこちら
一度“痩せる”のお休みしませんか？
あなたは
自分の標準体重を知っていますか？
身長158cmのわたしの
標準体重は54.9kg
体脂肪率はおよそ25％
自分で体感すると
筋肉と脂肪のバランスがとても
心地良いことが分かります
ファスティングや
酵素ドリンクやプロテインに置き換えて
筋肉まで減らしてしまうダイエットや
糖質制限して筋トレを極めて
体脂肪率を落とすダイエットでは
残念ながら
こうはなりません
自分のBMIを知っていますか？
BMI
ダイエット中のあなたなら
ご自分の現在のBMIを
一度は計算したことがあるのでは？
日本肥満学会が示す体重の基準は
３段階
BMIが
18.5未満 痩せ
18.5以上25未満 普通体重
25以上 肥満
とされています。
普通体重とされる体重って
実はとても幅が広いんですよね。
でも、
本当は普通体重なのに
昔の自分
ママ友や同僚
夫からの何気ない言葉 から
太っていないのに
痩せなければいけない
という強迫観念に駆られている
という人もとても多いのです
あなたはどうですか？
一度“痩せる”のをやめる勇気を
もしあなたが
痩せるために
毎日がむしゃらにやっているけれど
ほとんど効果がないというのなら、
一度“痩せる”のをお休みしましょう
痩せないこと自体がストレスとなり
痩せるためのホルモンバランスが
総崩れになっています。
それでは
痩せないうえに
きっと生活も楽しくないはずです。
『寝ても覚めても
体重の数字が気になってしまう』
その気持ちよく分かります♡
でも、だからこそ、
そんな時には
ダイエットは少しお休み
そのお休み時間は
あなたの大事な人生の中なら
ほんの少しです。
ただただ自己流で闇雲に
突っ走るのではなく、
一度冷静に自分を振り返る時間を
作りましょう
そこからリスタートしても
決して遅くはありません。
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
【こんな希望ありませんか？】
☑︎自分を好きになって自分らしく生きたい
☑︎体力をつけて子どもと元気に過ごしたい
☑︎病気しないでずっと家族と仲良く暮らしたい
☑︎イライラを家族にぶつけないようになりたい
☑︎まだまだオシャレを楽しみたい
☑︎更年期障害、PMSを軽くしたい
☑︎仕事も育児も夫婦関係も諦めたくない
そんなあなたを応援します
標準体重は決して
人に羨ましがられる
体型じゃないかもしれない
でも、あなたが納得できれば
その体は宝物になる
今よりもっと好きになれる自分に♡
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代謝が落ちる４０代でも
あとマイナス５キロを叶えたい
栄養コンサルタントの
菊江好美（きくえこのみ）です。
9月に入りましたね。
秋田は鱗雲が秋の空に漂っています。
きのうは今年最初で最後になる（かな？）の
花火をしました🎆
今年もあと4ヶ月。
何かひとつ「できた」を持って
来年に迎えるように
一緒に頑張っていきましょう
さて、
9月の無料カウンセリングの
予定をご紹介します。
今回から公式LINE登録のページから
無料カウンセリングを
ご予約いただけるようになりました
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同時に公式LINEにも
ご登録いただけると嬉しいです♡
9月もよろしくお願いします！
自分の標準体重を知っていますか？
身長158cmのわたしの標準体重は54.9kg
理想的な体脂肪率は25％
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心地良いことが分かります。
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筋肉まで減らしてしまうダイエットや
糖質制限して筋トレを極めて
体脂肪率を落とすダイエットでは
こうはなりません。
しっかり食べて適度に動く
40代以降は標準体重で
心身ともに健康なあなたで
生きていきましょう。
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シンプルコース（1ヶ月サポート）
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栄養コンサルタントの
菊江好美（きくえこのみ）です。
今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
きのうはやっと重い腰を上げて
息子の自由研究の仕上げに
取り掛かりました（まだできてない）
調べ学習をしているので
いろんなことをネットや本で
調べて何を書くか話し合っているうちに
自由研究って面白いんだね、と。
新しい知識に出会ったり
なんとなくで覚えていたことに
そうだったのか！の気づきがあったり
そういうこと
大人の私たちでもありますよね
実は、以前、
わたしのインスタを
いつもみてくれている友人から
「いかに自分が
食べ過ぎてたかって分かったわ」
と言われたことがありました。
月曜断食はやせるけど低血糖でフラフラ…
友人はこれまでも
ジムに通ったり月曜断食をしたりと
ストイックにダイエットに励むタイプで、
そのダイエットにかける熱量には
見習うべきところもある人なのですが、
長年
「食べないダイエット」
「運動しすぎるダイエット」を
していたので、
大量に減量する→リバウンドする
を繰り返してもいたんです。
その前には、
月曜断食をしていて
低血糖でフラフラする
ということがあり、
心配したことがありました。
その後、
こちらの心配が的中。
フラフラしてツラいだけの月曜断食は
もうやっていませんでしたが、
やはり、
あれだけ我慢して我慢して
落とした体重は
ほとんどが
あっという間に
戻ってしまったそうです。
今後こそ食べてやせる！
友人とはいつも
ダイエットトークでも盛り上がる仲。
本を貸しあったり
情報を交換したりする
ダイエット仲間でもあります。
わたしのインスタも
いつもみて応援してくれているんです。
そうして
久しぶりに会うと、冒頭の、
「いかに自分が
食べ過ぎてたかって分かったわ」
と言うではありませんか
そして、
という気持ちになったのだとか
４０歳を過ぎたら食べて健康を手に入れて
友人とは長男が同級生。
成人するまでのあと少しの時間
大きな病気をしたり
心を壊してしまっていては
家族の幸せを守れません。
これから迎える
子どもの成長の特別な瞬間も、
健康なからだと笑顔で
見守ってあげたいと思うんです。
だからこそ、
４０歳を過ぎたら
見た目にこだわるのではなく
心とからだが本当の意味で
健康であることを目指すべきです
１４品目しっかり食べて
健康になりながらやせていくを叶える
一生物の食事術
あなたも手に入くださいね♡
友人が
観て♡真似して♡やせた♡
インスタグラムはこちら♡
わたしのコンサルでは
あなたのお悩みに合わせて
何をどのように食べ合わせたら良いかまで
お伝えしています。
ひとりひとりお悩みも
生活習慣も違うから
本やネットで出会う無料の知識ではなく
正しい知識を覚えていただき、
これから5年10年先も
健康で家族一緒に笑って
過ごしていってほしいと思います。
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