マイナス5キロダイエットで標準体重の自分になる病気も防ぐ栄養コンサルタント

秋田・ダイエットと体質改善が専門
１４品目しっかり食べて
健康になりながら痩せていくを叶える
一生物のダイエット食事術♪

栄養コンサルタントの菊江好美です。

健康的にやせたい中高年の女性
病気になる前にからだの中から健康になりたい女性を
専門に食事改善サポートをしています。

公式LINEにてダイエットを成功させる
５つの習慣をPDFにてプレゼント！

↓

https://kikue-diet-line.webnode.jp/

前ページ
次ページ

いざという時ママを守れる♡パッククッキング講座を開催しました！

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生ものの食事術♡

忙しくて痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

4月27日（土）

能代市の中央公民館で

「親子で学ぼう！

パッククッキング講座」

を開催していただき、

講師を務めてきました

能代市内の親子９組２２名様と

たくさんのご参加で

嬉しい限りです

この講座は公民館が主催する

「親子わくわく教室」のひとつで

未就学児とその保護者が対象ですが、

小学生のお兄さん、お姉さんも

付き添いで参加してくれて

心強い戦力として大活躍してくれました

大きなお鍋に湯を沸かし、

ポリ袋に全ての材料を入れ

水圧で真空にしてから湯煎するのが

パッククッキング調理。

地震などでライフラインが

途絶えてしまった場合でも

水とポリ袋があれば

ご飯が炊けるという防災でもあります。

今回は

オムライス
野菜スープ
蒸しパン
カルピスゼリー

に挑戦してみましたよ

包丁にも挑戦！

ポリ袋でケチャップライスを

炊くことにも経験しました

この年頃の子供がいる家庭では、

子ども：やってみたい

親：危ないからまだダメ

の繰り返しも多いと思います

でもパッククッキングは

ポリ袋に入った材料を

モミモミするのも楽しいので、

お料理を始める

はじめの一歩にもピッタリ

なんですよ

「あ！○○が野菜食べてる！」

という声が聞こえてきたので

「美味しい？」と聞くと

「うん！」と答え、

夢中で食べてくれていました♡

講座後の保護者向け

アンケートでも

「とても楽しかった！」という

お声も多く

機会があればまた

お邪魔したいなと思っています

∞*:;;;;;;:*∞*:;;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞

今月26日は秋田県の県民防災の日です。

私がまだ0歳だった頃に

起こった日本海中部地震。

あれから41年目になります。

今年発生した能登半島地震の

発災後の様子を見ていると

自主防災の大切さを

思い知らされます。

子どもたちには

「いざという時に

　ポリ袋でご飯が炊ける、

　それだけでママを助けることができるよ」

と伝えました。

この言葉を子どもたちは

大きな関心を持って

聞いてくれていたように感じます

いつ起こるかわからない災害だからこそ、

小さな経験と備えの積み重ねを

大切にしていきたいものです。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

わたしの子どもは肥満なの？親ができること、考えること。

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生ものの食事術♡

忙しくて痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

年に２回のペースで

秋田市で開催している

親子料理教室ですが、

そのスタートは

「子どもが学校から

　肥満ですよって紙をもらってきた」

と言うママ友からの相談でした

学校からの「肥満」のお知らせ、怖いものではありません。

わたしはそもそも

そういったお知らせが

学校から渡されることも

知りませんでしたし、

突然

「あなたのお子さん肥満ですよ」と

言われたママ友たちも

驚いただろうと思います。

日本小児内分泌学会のHPには

子どもの肥満は主に肥満度というものを使って評価します。

肥満度は標準体重に対して実測体重が何％上回っているかを示すもので下記の式で計算されます。

肥満度＝

（実測体重－標準体重）／　標準体重×100　（％）

　20％以上　軽度肥満

　30%以上　中等度肥満

　50%以上高度肥満

と記されています✏️

体重が標準よりも

重いですよ、という

お知らせであることが

わかりますね。

なぜこうしたお知らせが

学校から届くのかというと、

万が一その体重増加の裏に

病気が隠れている可能性が

あるからです

そして、

ほとんどの場合は

食べ過ぎ&運動不足による

カロリーオーバーで

身長が順調に伸びていれば

成長とともに落ち着く

心配のいらないもののようです

お知らせをもらって

さらに病院で検査を、

なんて書かれると

ビックリしてしまうと

思いますが、

安心するためや

今後のアドバイスをもらうためにも

相談に行ってみるのは

いいことだと思います

家庭での食生活を見直す機会にしましょう。

子どもの肥満に

家での食事が

大きく関わっていることは

分かりますよね。

お菓子の食べ過ぎ
高カロリーな食事が多い
清涼飲料水やジュースを常飲

など

日頃の家庭の食事が

やはり大きく影響を与えます。

学校からも病院からも

このような要因を減らすように、

という指導はもちろん入りますが、

それが難しいから

こうなってるんだってば！！！

という気持ちも

ものすご〜く分かるんです

食べたいと言われれば

あげたいし、

お腹がすいたと言われれば

食べるなとは言えませんよね

うちだってそうです

難しい

でもこのままじゃいけない

そう思えたら、

次は

子どもの食事だけじゃなく

家族丸ごと食事改善を

していくことが近道な気がします。

お菓子食べ過ぎないで！

と子どもに言いながら

パパはポテチをポリポリ…では

示しがつきませんし、

子どもも素直には聞かないでしょう。

学校からのお知らせは

ショックなものですが、

ぜひ家族全体で

食生活を見直す機会に

してほしいと思っています

他人の力を借りることも大切♡

子どもに勉強を教えていると

いつの間にか喧嘩に

なってしまう、

というのはよく聞く話。

食事のしつけも同じです。

そんな時は塾を頼るのと同じように

わたしのような

料理教室を頼ってください♡

他のお子さんと一緒に
親ではない大人から指導
自分で作る

こういった経験から

自分を客観視して

食べることへの意識を

育てていきます

わたしの料理教室は

作るって楽しい！

食べるって楽しい！

その気持ちを養うことを

目的にして開講しています

一緒に

子どもの成長を

見守っていきましょう。

⭐︎

２０２４年　親子料理教室の予定

　５月２６日（日）予定

１０月２４日（日）予定　

告知予約は

前月の前半です。

お見逃しなく！

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

今年もよろしくおねがいします。

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生ものの食事術♡

忙しくて痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

2024年もどうぞよろしくおねがいします！

今年、長男が１２歳になります。

母親になったあの年から

干支が一周したことが

なんだかすごく感慨深いです

あなたはもう

今年の目標を立てられましたか？

・今年こそ痩せたい

・健康になりたい

きっと色々ありますよね。

わたしはというと、

コンサルの内容を

ダイエットはもちろん

・慢性的な体調不良

・更年期障害

・体質改善

など

体重を落とすことだけじゃない

生きやすさに繋がる

食の提案をしていきたいと

思っています

・体を温める食べ方

・酸化しない食べ方

・糖化しない食べ方

つまり！

病気にならない食べ方

をお伝えしていきます♡

チビチビ更新していくので、

またブログのぞいてくださいね

では、

あなたにとっても

この一年が実り多い

穏やかな一年になりますように

年２回秋田市で親子料理教室をやっています♡

今年もやるのでお近くの方ぜひ〜♪

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

これなら自分でもできるかも！親子料理教室の様子を報告します♪

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

12月10日（日）に開催した

親子料理教室の様子を

ご紹介します！

昨年から年２回と決めて

開催している親子料理教室も

今回で３回目♡

ありがたいことに

リピーターさん多めで

子どもたちにも半年ぶりに会えて、

その成長ぶりを感じて

嬉しくなりました

今回は

クリスマスも近いということで

メニューは

いちごのケーキ

フライドチキン

に決定

レシピは

わたしも自宅で

何度も試行錯誤を重ねた

自信作

難しい工程も

コツもいらない、

子どもでもできる！

を意識したのですが、

その簡単さに

お母さんたちからも

うちでもやってみる！

というお声がチラホラ

卵不使用のしっとりケーキ

材料を順番に混ぜるだけなので

子どもでも簡単です♪

ケーキ型は１６cmを使用。

１５〜１７cmほどの小さいサイズが

ちょうどいい感じです。

揚げ物にも挑戦

鶏のささみ肉は火の通りが早く、

水分も少ないので油はねも安心。

子どもがチャレンジするにはぴったりです。

それでも焦げないように

美味しそうな揚げ色になるまで

しっかり見守ります♡

左から時計回りに

いちごのケーキ

塩おにぎり

フライドチキン

*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。

今回は

午前と午後の教室に

合計７組１４人＋我が家の娘１人の

合計１５人が参加

インフルエンザ流行期ということもあり、

直前のキャンセルなどで

残念な面もありましたが、

なんとか

開催にこぎつけられて、

みなさん楽しんでくれました

チキンはスパイスが効いて

まるで某チェーン店のような風味！

育ち盛りの子どもたちは

ご飯をしっかり食べて大きく育つことが大切♡

ケーキ作りから揚げ物まで

自宅ではなかなかさせてあげられない経験も

ここでなら安心して挑戦させてあげられますね。

*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。

感想もたくさんいただきました！

・油で揚げるのが怖かったけど頑張ってできてよかったです。

・怖がりの子どもにいろいろチャレンジさせる良い機会となりました。

・ケーキの飾り付けが楽しかった。フライドチキンに牛乳と卵を使っているなんてびっくりしました。

・お菓子作りは行程をきっちりしないとできないと思い、なかなか億劫で作っていませんでしたが、子どもと一緒でも簡単に美味しく作れて楽しかったです。

・ケーキ作りは難しそうでしたが、簡単でびっくりしました。クリスマスにまた家で作りたいです。

・レシピはシンプルで難しい材料もなく、また作りたいと思えるもので、子どもと作るレパートリーが増えてうれしいです。

・ケーキはふわふわじゃなくてザクザクでも美味しかったです。

・全部美味しかったです。また来たいと思いました。

・チキンが今まで食べたので一番美味しかったです。

・クリスマスケーキを作るのが楽しかったです。

・ゆったりした時間で子どもとコミュニケーションをとりながら楽しめました。

・なかなか家では作らなかったものを作れて、親も勉強になりました。おうちでも挑戦してみようと思います！

・少ない材料で簡単に作れるのがとてもありがたかったです。

・ふたりきりで料理することができて、初めは緊張していましたが、楽しく参加できました。見守ることの大切さを毎回感じる良い機会になりました。

家でまた作ります！

という感想も多く、

実際に

作ったよ！と

写真を送ってくださった

ご家族もいました

うれしー

*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。

この教室は当初、

肥満を学校から指摘されたという

ママ友からの相談をきっかけに

スタートしました。

わたしからみれば

少しぽっちゃりくらいな

かわいい子どもたちです。

「うちの子

ダイエット必要ですか？」

もしかしたら

あなたも

そんな不安や疑問を

持っているかもしれませんね

でも、わたしは

成長期

とりわけ

小学校時代における子どもたちは、

大人が必死に

「標準」の枠に収めようと

するよりも、

食べることは楽しい

美味しいって感じるのは幸せ

そういう気持ちを

もっともっと育てられたら

と思っているんです

自分で作ってみる

というのは

そういった

食への興味を持たせるためには

とても効果的な方法ですし、

できた！という経験が

お腹が空いたから

スナックよりおにぎり作ってみよう！

という気持ちへ導いてくれるはずです。

食の自立は心の自立

多くの子どもたちに

伝えていけたらいいな、と

思っています

今回

お越しくださった皆さま

本当にありがとうございました！

また次回

お会いしましょう

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

女性のためのヨガと食事vol.7　無農薬のジャガイモでベジランチを楽しみました♡

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

10月23日（月）に、

７回目となる

「女性のためのヨガと食事」

を開催しました♡

開催直前に

ある農家さんから

無農薬栽培のジャガイモを

安く買えることになりまして、

無農薬のジャガイモを

コロッケとおみそ汁で

いただくメニューに変更

離乳食の赤ちゃん、

幼児、小学生の

お子さんも参加でしたので、

お母さんたちも

安心して

食べさせてあげているのが

印象的でした

寒こうじというのは

秋田の一部の地域で

昔から作られている

麹の調味料です。

塩こうじにお砂糖を

加えているイメージでしょうか。

旬になるカブとニンジンに

きゅうりを加えて

細く切ったショウガ、

ごま油、寒こうじで

あえるだけです。

浅漬けですね。

わたしの家では

冬は特に

野菜不足解消の常備菜として

ストックしています

秋田で活躍している

ヨガ講師　マクギバン順子さんとの

コラボイベントである

「女性のためのヨガと食事」

ベジタリアンも多い

ヨガ愛好者の方々も

気軽に参加していただけるように

ランチは

乳製品OKの

ラクトベジにしています

畳の和室で行いますので

ハイハイの赤ちゃんから

歩き回る幼児でも大歓迎です。

子育ての息抜きに

運動不足解消に

たまにはヘルシーな時間を

過ごしたい人に

来ていただきたいです♡

次回は来年１月２２日（月）

お楽しみに〜

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

やる気出ない、１日中なんなら朝から疲れてる…あなたの食事改善法

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

４０歳過ぎてから
ガクッと体力が落ちたみたい…

というお悩みも

よくいただきます

運動不足かな

と思って

筋トレやウォーキング

を始めようかな

と思う人もいますよね。

わたしも

３０代半ばから後半のころ

ちょっとでも

外出するだけで

ものすごく疲れてしまって

１、２時間は

ぼーっとスマホ見て

休憩しないと動けない

時期がありました

出産と育児が重なり疲労が蓄積…

あれは、

一番下が生まれて

真ん中の娘の幼稚園の

遠足についていった日です。

日陰のない公園に数時間

大型バスでの移動

ママ友との会話

どれも楽しく過ごしたのに

帰ってきてから

動けない！

ごめん、

ママ休憩するから

動画見てて！

といってぼーっと

回復するまで長時間の休憩。

結局

夕食はデリバリーにしたのか

お惣菜にしたんだったかな…

あ〜、

わたし体力落ちたなー

と、とても

落ち込みました。

「疲れやすさ」は多くの人が感じている

こういう

・子ども産んでから

・４０歳過ぎてから

すっごい疲れやすいし

疲れとれないし

とり方も分かんない！

という人

実は結構いるんですよ

仲のいいママ友や

職場の同僚も

同じことで悩んでいるかも

しれませんね。

実際、

ダイエットのご相談を

いただく方のほとんどが

疲れやすさを

打ち明けてくださいます

・寝落ちする

・イライラが抑えられない

・寝ても寝ても疲れる

このような不調も

相まって、

年齢だから仕方ないかな、

体重が増えたからかな、

と不安や焦りを感じるんですよね。

外出中と帰宅後のケアで疲労を軽減♪

まず、

水はほんとに大事！

しっかり飲んでいきましょう

外出先で500ml飲めれば

まずOKかな。

コーヒーとか

ジュースとかに偏りがちな人は

コンビニや

自販機で水も一緒に買いましょう♪

それから

カフェのスイーツが目的の

でかけでない限り、

甘いものの食べ過ぎにも

注意して。

それからスナックも。

車移動で

子どもたちがお菓子食べ始めても

つられて食べ過ぎちゃNGです。

そのためにも

ナッツ

チーズ

干しいも

小魚アーモンド

無調整豆乳

こういった

食べても罪悪感の少ない

食べ物を覚えて

バックに入れておいたり

コンビニで買ったりしよう

それから帰宅後のケアも大切♡

疲れて帰ってきたら

水分補給と

ビタミンC補給

をしてください。

紫外線ガンガン浴びて

お肌も疲れています。

抗酸化作用のある

トマト

パプリカ

ブロッコリー

レモン

キウイフルーツ

エイジングケアも兼ねて

野菜や果物をたっぷり食べて

メンテナンスしてあげましょう♪

１４品目ダイエットで疲れにくい体を手に入れる！

疲れやすい

寝落ちする

仕事おわりはぐったり

このような

お悩みで相談に来た

４０代の女性。

朝からたくさん食べる

昼もタンパク質をしっかり

夜はアルコールをやめて

　腹八分目にする

１４品目を食べつつ

このような食事を１ヶ月

続けたら

寝落ちしなくなった

肌荒れ改善

便秘改善

体重１ヶ月で４キロ減

といいことだらけの

結果になりました

あなたの

ダイエットと健康な生活を

応援します♪

SNSスタートアップ資料は

こちらからもプレゼントしています♪

↓↓

マイナス５キロダイエットで標準体重のあなたになる１４品目食事術

本日もお読み頂き

ありがとうございました♡

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

胸がチクチクして乳腺外科に行った話　③痛みの原因は○○不足！？そして変わった日常

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

ずっと気になっていた

左胸の上がチクチクする痛み。

「気のせいかな」

の裏側に

「もし病気だったら」

という

不安が常にありました。

友人に相談して

「病院行った方がいいよ！」

と言われるたび（そりゃそうだ）

「病院行って

　　もし病気が見つかったら

　　病気の人になっちゃうじゃん。

　　それはいや」

と頑固なのか分からずやなのか

臭いものに蓋をする

わたしの悪い癖が顔を出しました。

でも、

もし病気なら早くわかったほうが

絶対いいよな。

治療がうまくいけば

子どもが大きくなるまで

一緒にいれるかもな

と思い直し、

コロナ禍でさらに重くなった

腰をヨイショと上げて、

病院に行ってきたわけです

運よく予約が取れた

秋田市内の乳腺外科の

男性医師は

背中に物差しでも

入ってるんじゃないの？！と

思うほどに

姿勢が良く、

声も大きくよく響きます。

CT検査から１０日後、

再び病院を訪ね

そんな医師に

自信満々に

「CTも問題なし！

　大丈夫ですね！」

と言われると

怖かったけど

来てよかったなと

心底安心したのでした。

胸の痛みの原因は運動不足！？

「ホルモンの変化で

乳腺が影響を受けることも

あるでしょうし、

でもまあ、

運動不足かな

ラジオ体操でいいんで

毎日運動してください！」

と言うのです。

運動不足！？

この胸がチクチクして

もしや大きな病気なんじゃ…

と不安で不安で

仕方なかった原因が

運動不足とな！

まさか！と思う反面

実はあぁやっぱりか

と思ったんですよね

昨年秋に家族全員で

コロナに罹ってから

なぜかずっと

謎の倦怠感がありました。

動くのが億劫

何もしたくない

そんな気持ちが強くなって

すっかり運動も

サボってしまっていたんです

その頃から強まった

胸の違和感。

バランスのいい食事と

適度な運動

なんて

使い古された宣伝文句が

なんともスッと腑に落ちる

結果となりました

１日１０分少しずつ体を動かしています

意を決して

病院を受診してから

１ヶ月が過ぎた今。

とりあえず

ヨガマットを広げて

１日１０分は

何かしら

体を動かすようにしています。

動きたくない時は

ストレッチだけ。

それでも

コロナの後遺症なのか

強い倦怠感を感じていた頃よりは

大きな前進だと

自分では思っているんです

そして

胸がチクチクして乳腺外科に行った話　②初めてのマンモグラフィ！おっぱいがビヨーン！？

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

「１年くらい前から

　　左胸の上の方が

　　チクチク痛むんです。

　　最近はずっと痛くて

　　不安になったので

　　診てもらいに来ました」

奇跡的に

その日のうちに予約が取れた

乳腺外科の病院の

受付でそう伝えると

医師の問診よりも先に

マンモグラフィを撮ることに

なったのでした

初めてのマンモ！

これがマンモ！！

【すっごい痛い】

【まじで泣きそうになった】

これまでにも

たくさんの噂を聞いていたので

正直こわい

マンモグラフィでおっぱいが…

上半身裸で待っていると

看護師さん（かな？）が

「痛かったらいってくださいね

　はーい伸ばしますよー」

といって、

わたしのおっぱいを

つまんでビヨーンと伸ばした

え、あ、はいという間もなく、

伸びていくわたしのおっぱい。

３人目を産んでから

明らかに伸びてたるんだ

わたしのおっぱい。

こんな時に役立つなんて

しかも全然痛くない。

何事も

自分で経験してみなくては

分からないものですね。

マンモグラフィが終わると

医師との問診。

診察室でそのまま

エコーも撮ってくれました。

すごく慎重に診てくれているのが

分かる丁寧な診察。

そして

「何にもないですね」

との言葉。

この１年

病気だったらどうしよう。

もし祖母と同じ乳がんなら

この先どうなってしまうのか。

と募らせていた不安。

考えないようにしても

“もしかしたら”と考えるたび、

幼い子を残して同じく病気で逝った

知人の顔が浮かんでくるのです。

確定させるのが怖くて

避けていた病院。

それなのに今は

そこにいる医師の

「何もない」のひと言が、

ホッとする安堵の気持ちを

身体中に充満させてくれたのでした

知らないから怖い。逃げないで今の自分と向き合うこと

すると

続けて医師がこう言ったんです。

「マンモとエコーで見たかぎりでは

　　何にもない。

　　ただ、胸が痛いのが

　　胸の奥の方、例えば肺とかに

　　原因がある場合もあるから

　　CTをとる方法もあります」

わたしはこれまで

出産以外で入院したこともないし、

最近では子どもから

コロナをもらったくらいで

ほとんど風邪もひかない。

昨年度県から来た

乳がん検診のお知らせも

まあ大丈夫でしょ、と

結局１年放置。

自分は大丈夫

そう必死に

自分に思い込ませようと

していたけれど、

知らず知らずのうちに

歳を重ねるごとに

病気への不安は増していたようです。

“本当のことを

　知らないままにするから

　いつまで経っても

　不安は消えないんだ”

わたしは

追加でCT検査を

お願いすることにして

１０日後の再受診を予約して

帰宅しました。

胸がチクチクして乳腺外科に行った話　①もしかして病気？不安が募っていた１年

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

胸がチクチクして乳腺外科に行った話　①もしかして病気？不安が募っていた１年

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

「なんだろう？

　　胸がチクチクするな」

１年位前から

そんな感じが続いていました。

授乳はとっくに終わっているのに

なんだかおっぱいを作ってるみたいな

変な感じ。

一番最初に頭をよぎったのは

乳がん

祖母が若くして

乳がんで亡くなっていましたので、

自分はそういう家系なんだろうと

漠然と考えていたからです。

今年の夏、

いつになく頻繁に

チクチクする左胸に、

わたしもさすがに不安を覚え

病院を受診することに。

「きょうの予定ある？

　　ないなら子どもたちみててほしいの。

　　婦人科に行ってこようと思って。」

そう夫に告げると、

夫は明らかに戸惑っていました。

祖母が乳がんだったことも

母が子宮筋腫を患っていることも

夫には伝えてありました。

「そういう家系だから

　　わたしも婦人科系の病気は

　　かかる可能性あると思う」

そういう会話を

何度もしていたので、

ついに？

と夫も頭を過ったのだと思います。

「大丈夫、なんともなければ

　　それでいいんだし」

そう強がってみせたものの、

もしもが頭から離れないのは

わたしも同じでした。

胸のチクチクは乳腺外科

とりあえず

近所に新しく出来た婦人科を

訪ねたわたし。

窓口で初診の旨と

簡単に症状を説明すると、

乳腺は診ていないので

乳腺外科を受診してください

とのこと

この時、

婦人科といっても

いろいろ専門が違うのね、

と分かったのです。

自宅から一番近い乳腺外科は

激混み半年待ちで有名なうえ、

直前の大雨で浸水し、

どうやら当面休診するとのこと。

調べると

少し離れた乳腺外科の病院が

土曜診察をしているとのことで

運よくその日の午後イチで

予約が取れたのでした

胸がチクチクして乳腺外科に行った話　③痛みの原因は〇〇不足！？そして変わった日常

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

【お客様の声】産後６ヶ月でミルク育児なのに食欲が止まらなくて困っています

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

先日、公式LINEから

ご相談のメールを

いただきましたので

みなさんとシェアしますね。

産後６ヶ月の

産後ママさん

産後、食欲がとまりません。

食事の量が

多くなってしまって困っています。

というご相談でした♡

わたしが

産後太りで悩んでいた頃は、

毎日のコンビニスイーツが

やめられない

ということでしたが、

食欲が抑えられない

というお悩みには

共感しかありません。

子どもは可愛い

でも

家事も育児もいっぱいで

ストレスが限界！

とにかく

満足になるまで食べたい！

そんな気持ちも

とても強かったですね。

この産後ママさん

お話を聞くうちに

どうやら

白米が苦手ということが

わかりました。

そう！

食欲が止まらない原因は

きっとここ！

お米はダイエットの敵じゃない

お米は

塩分も油も

入っていない

超ヘルシー食材であり、

かつ

胃に満腹感を

与えてくれるので

ドカ食い

爆食いしなくても

食事に満足感を

与えてくれる

神食材

なのに、

糖質制限ダイエットが

流行ってから

日本では

お米を減らせば痩せられる

という

間違った情報が

拡がりました

確かに、

糖質は摂り過ぎれば

太ります。

でもそれは

タンパク質も

脂質も

野菜だって

同じことです

それなのに

健康にために

痩せるために

お米は食べない方がいい

と思っている人が

まだまだたくさんいますよね

わたしのところにも

「太るのが怖くて

　お米が食べられません」

という方が

たくさんご相談にきます。

それでも

毎日の食事チェックを

重ねながら

少しずつ

食べる練習をしていくと

ご飯を食べるほどに

体重が減っていく

そんな

体になっていきます。

まさに

体質改善なんです

苦手な人は５０gから始めてみよう

この産後ママさんには

「混ぜご飯でもいいので

　まずは５０gのご飯から

　始めてみましょう♡」

とお返事をしました

お米を食べることで

主菜副菜の量を

コントロールできるようになれば、

全体の脂質と塩分が減っていきます。

脂質と塩分を減らすと

体脂肪が減っていくんです

そして、

５０gを１週間試してみて

体重が増えなければ

６０gに増やしていく。

これを繰り返し、

１５０gを食べることが

できるようになれば

栄養がどこかに

偏ったりしない

バランスの取れた食事が

整っていきますよ♡

わたしの

ダイエットサポートの

スタンダードコース（３ヶ月）

『【プラン紹介・スタンダードコース】今度こそやせて健康になりたいあなたに♡家族一緒に健康に』秋田ダイエット体質改善　専門マイナス５キロダイエットで標準体重の自分になる♪１４品目しっかり食べて病気も防ぐ一生物の食事術♡ 疲れがとれない４０代更年期がつら…

ameblo.jp

では

このような

毎食の食事チェックが

受けられます。

「次の食事の注意点がわかる」

「外食などイレギュラーなときの

　相談もできる」

など嬉しいお声がたくさん

届いています

産後の食欲がとまらない

産後に何を食べればいいのか分からない

産後の体重増加に悩んでいる

産後の食事について知りたい

など

産後ママはもちろん

それを支えるパパやパートナー

の方にも知ってほしい

食事方法です。

詳しくはHPを

ご覧くださいね。

コース内容と料金│【完全オンライン】４０代からの体質改善とダイエットの食事指導│菊江栄養コンサルタント事務所１４品目しっかり食べて健康になりながらやせていくダイエット食事術。「菊江栄養コンサルタント事務所」《コース内容と料金》です。毎日の食事指導がついた【３ヶ月コース】が人気。健康的な食事に見直し健康になりながらダイエットを目指します。週１食事指導の【１ヶ月コース】やノウハウだけ学ぶ【１日講座】もご案内しています。

kikue-diet.com

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

前ページ
次ページ