肩だけのストレッチはダメよ。

出張整体めばえ　整体師の飯田あやです。

肩こり体操の際に、「肩や肘、手の甲が壁につかない」と言われる方から
メッセージがありましたので、肩、周辺のストレッチをご紹介します。

身体の筋肉は、一つ一つバラバラで骨についています。
そして、この骨と骨をつなぐために筋肉がついているのですが、
この時に、バラバラの筋肉が1本の骨にいくつもついているのです。

そして、腕を曲げたり足を曲げたり、身体をねじったりする動作は
複数の筋肉の収縮と緊張とでおこなわれるのでです。
ですから、一か所のストレッチだけでなく、
その周辺の筋肉のストレッチが欠かせなくなります。

肩のストレッチをする時は、肩だけでなく、背中や脇腹のストレッチも
必要だということなのです。


そして、ストレッチの極意は「ねじりながら伸ばす」です。

◆脇腹のストレッチ
　①両手を胸の前でくみ、そのまままっすぐ頭上に高く上げる。
　②そして、両手を組んだまま身体をゆっくり左右に倒す。
　③次に両手を組んだまま、身体を捩じりながらゆっくり左右に倒す。
　
　どの筋肉が伸びているかをじっくり感じてみましょう。
　

出張専門整体院 めばえ
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