自宅でお仕事をされている方へ

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

最近は仕事の形態が変わり、自宅が仕事場という方も
増えてきましたね。

自宅で仕事は、通勤ラッシュに合わずにすみますし、
なんといっても通勤の往復時間の短縮が可能となります。

但し、自分で全てを自己管理しなければならないので
そこが難しいですね。
そのうえ、あるきまわることも減っていると思います。

そうなると、身体は効率用できているので、
使わない筋肉は不要と認識し筋肉が痩せていきます。
同時に、骨も弱くなっていくのです。

40代の男性でも、骨量が減っていくのですよ。

あるお客様は、人間ドックで骨量がへっていると
いわれ、ショックを受けられたそうです。

一年発起して、毎朝100回縄跳びを始めたそうです。
それを半年続けて再び人間ドックを受けられたようです。


さて、骨量はどうなったと思いますか？

前回より随分増えたそうですよ。
男性も女性も同じで
カルシウムも大事ですが、骨に負荷をかける運動も必要です。

日本はまれにみる長寿国で、　
女性の平均寿命は86.6歳、男性は80.0歳ました。

しかし、ご自分の身の回りのことができる健康寿命は男性も女性も70歳代前半なのです。
あとの数年は介護をうけていたり病院に入院していたりするのです。
やはり、亡くなるまで元気で自分のことが出来ればうれしいですよね。


ご自分の身体を元気でながいきさせたいかたは、縄跳び50階からでも初めてみませんか？
但し、産後ぼ方は、半年ほどたってから初めて行きましょうね。

それまでは、骨盤底筋を歯鍛える体操をしておきましょう。
お尻の穴をキュっと締める事を10回から始めてみましょう。
100回できるかな？

100回できるようになると、お尻全体がキュっと締まって
お腹がへっこみ、ヒップアップが図れますよ！

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
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