肩が凝って痛みがあるとき運動してもいいの？

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

最近、運動不足と仕事が忙しいということで
ご主人の施術の依頼があり、行ってきました。

お仕事は、設計がおもなお仕事です。
ほとんどパソコンに向かっているそうです。

そのご主人は、昨年まで子供会の役員として
1年間、野球のコーチをしたり、
パパさんソフトボールに参加したり、
子供会の行事で出かけたりと多忙な日々でした。

それが、定期的な運動になっていたのですね。

今年の2月ごろから新旧の役員さんの引き継ぎ
をされ、運動量もめっきり減ったそうです。

その分、仕事に集中できたそうですが、
肩こり、腰痛が徐々に出てきたそうです。

奥さんが、
「運動不足だから、せめてパパさんソフトボールに参加したら？」というと
「いや、痛いからやめとく」というそうです。


ご主人の身体を施術すると、相当肩や腰が張っていました。
ボールを投げたり、走ったりするのは、
十分身体を温めてストレッチしてからでないと
動かしづらいだろう・・という状態でした。

施術終了後、ご主人には
「お風呂の湯の温度を38度ほどにして
胸より下までつかること。
時間にして15分から20分は使ってください。

そして、湯船の中で足のふくらはぎや
膝の裏をマッサージしてください。
足・腰がかるくなりますよ。」と伝えました。

運動不足で肩こりや腰痛があると
運動を進めるのですが、この方のように、
凝りすぎると、運動は逆効果になります。

暫く運動から離れていた方は
身体を温めてストレッチからはじめていきましょう。

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