1日中座って仕事をされている方、要注意！！

神戸・明石の整体師、飯田です。

昨日は、身体を支える中心の筋肉が衰えると
どうなるかをお話しました。

早速、お問い合わせがあり伺いました。

その方は、結婚し出産をされて
お子様も一人いますが、継続して
お仕事をされています。

最初の仕事は窓口業務だったので、
立ったり座ったりという動作が
多かったそうです。

そあれが、2年前から事務に変わったそうです。
そのあたりから、運動不足は感じておられたのですが、
大したことはないと思っていたそうです。

それが、あるときスカートのウエストがきつくなってきました。
「あれ？」とおもって体重を測ると
体重の変化はなかったそうです。

それでも、事実、スカートのウエストはきつくなっている！！
下腹がでてきたそうです。
下向きにかがむと、お腹がたるんできたのが分かったのです。

そこから焦ってスクワットを始めたら膝が痛くなり、
階段昇降がつらくなり、筋肉痛も何日も続くので
運動をやめたというブラックジョークのような話でした。

この方の良い点は、体型の変化に気づきすぐに
運動するという行動に移したこと。
念なことは、自分の今の現実が分かっていなかったことでした。

学生時代にスポーツをされていたので、
「これくらいなら大丈夫だろう」と、歯磨きをしている間に
片足スクワットをつづけたそうです。

「以前は、これくらい簡単だったんですけど～。」

今の現状を考えましょう。

毎日、通勤で歩くだけ、重いものは持たない。
夏はクーラーや冷たいものをたべて、暑さをしのぎ、
冬は暖房のついた部屋で寒さをしのぐ。

立っているとしんどくなるので、
どちらかの足に体重をかけて立ったり、
腰をそらして、下腹を出すような立ち方をしている。

これでは、筋力が年々低下するのもわかります。

実は、低年齢のお子様も運動する機会が
少ないので筋力が弱いお子様も出てきています。

意識して日頃からお腹を引っ込め
姿勢を伸ばして速くあることを続けるだけでも
違ってきます。

＊つかった筋肉は必ずストレッチをお忘れなく♪

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