ダイエット（呼吸法）/ 整体

神戸・明石の出張整体 飯田です。

今回のダイエットは呼吸法についてです。

呼吸法で有名なものがありますね。
それは『ロングブレスダイエット』です。

呼吸をするだけで痩せるなんて・・。
と思いませんでしたか？

いつも私たちは無意識で呼吸をしています。
呼吸するだけで痩せるのなら、
地球上にふくよかすぎる方はいないはずですよ。

でも、ふくよかすぎる方はしっかり存在されています。
ロングブレスダイエットの痩せる原理を探ってみました。

大きく分けて次の2つだと思います。
①インナーマッスルが鍛えられる。（見た目が締まる）
②心肺機能が向上し基礎代謝が上がる。

①は内部の筋肉が鍛えられ引き締まるので、
外見も引き締まって見えるのです。

女性とすれば、これは見逃せない部分です。
ただ、即効性はないので最低3か月は継続あるのみですね。

②は沢山の空気を吸うことで肺活量が増え、
酸素もたくさん取り込めます。

それで、各細胞に十分な酸素が供給できるため、
細胞が活発に活動します。
それが、体温を上げるもとになります。

実は、体温が1℃上がるだけで、
基礎代謝量が約12％もアップするのですよ。

＊基礎代謝とは人間が生きるために
最低限必要なエネルギー消費量のこと。

仮に基礎代謝が1150キロカロリーの人が
体温が1度上昇したら、
基礎代謝は1288カロリーになるのです。

じっとしていても、138キロカロリーが
消費されるのですよ。

138キロカロリーを消費するには
どれほど運動すればよいかがこちらのサイトでチェックできます。

体温を1度上げるだけの呼吸をしないことには
ダイエットにつながらないので、
これも3か月は継続が必要ですね。

器械も使わず、いつでもどこでもできるので
私はお手軽だと思いますし、内容をまとめてみて
普通の深呼吸も真剣にすれば痩せそうですね。

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
■営業時間　9時～22時（最終受付20時）
■定休日　第4日・月曜日
■メニュー一覧
■出張範囲
■メールでのご予約・お問い合わせ
■TEL:090－9710－0112
留守番電話の際は、お名前とご要件を残してください。
後ほどこちらからお電話をかけさせていただきます。

■ホームページはこちら
主に、神戸市西区・垂水区・明石市・播磨町・稲美町・・加古川市・高砂市・姫路市まで出張整体をしております。

健康と医療 ブログランキングへ