呼吸の話

こんばんは、出張専門整体TWILIGIT-CLINCA（トワイライト‐クリンカ）の心のセラピーもする整体師 飯田あやです。

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今日は、少し別の話をします。

肩こりの人に見受けられるのが「呼吸が浅い」状態です。

「別に呼吸が浅くても、息ができているからいいじゃない。」と思われるかもしれません。

でも、一口に「呼吸」といっても、呼吸の状態を見るだけで、胸の柔軟性や呼吸筋の強さ、

こころや自律神経の状態など身体に関わる重要な部分を知ることができるのです。

現代社会は人間関係によるストレスや生活習慣が夜ふかしだったり、不規則だと自律神経にも悪い影響を与えます。

それが浅くて弱い呼吸になっていくのです。

そのようなときに、整体を受けて呼吸筋をゆるめ、脊柱を施術すると楽に呼吸ができるようになりますが、自分でも呼吸が楽に出来る方法があります。

それが、鼻のみの深呼吸です。

１日１回でいいので、鼻のみの深呼吸を10回してみましょう。

静かな場所で、できれば自分が嗅いで落ち着く香りを部屋にまいて深呼吸してください。

ゆっくり吐いて、ゆっくり吸います。

吐くことを意識してください。

しっかり吐けば、勝手に空気が鼻に入っていきます。


また、鼻ではなく、口で呼吸されている方もいます。

口は食べ物を入れるところです。

口呼吸しながら物を食べていると、気道に物がつまり窒息する恐れがあります。

ですから、しっかり鼻で呼吸をしてください。

鼻で呼吸するメリットは、

①鼻毛が埃などを体内に入るのを防いでくれます。

②冷たい空気や乾燥した空気に適度な暖かさと湿り気をあたえてウイルスを防いだり、身体に負担をかけないようにしてくれます。

③匂いを嗅ぎ分けてくれます。匂いによって危険かどうか判断できるのです。


さあ、レッツtry！試した方だけがわかります。

最後までおよみくださりありがとうございました。

神戸近郊で整体をお探しなら、出張整体TWILIGIT-CLINCA（トワイライトクリンカ）の心のセラピーも出来きる整体師 飯田あやでした。


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