むくみ（浮腫）を改善したい ①

こんばんは　、神戸近郊出張専門整体TWILIGIT-CLINCA（トワイライト‐クリンカ）の
心のセラピーもする整体師 飯田あやです。

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今日は、「むくみ」についてお話をします。

「むくみ」は一時的か慢性的かに分かれます。
それらは、単純に長時間同じ姿勢・水分の摂り過ぎによるものから
病気が原因でむくみ（浮腫）が起こることもありますし、
重力の作用でも起こっています。
ですから、その違いをチェックすることが大切です。

「むくみ」が身体のあちらこちらに起こった場合は、
心臓・腎臓・肝臓などに病気があることがあります。
また、栄養失調、ホルモンの分泌の関係で
おこることもあります。
気になる方は、医師のところへ相談に行ってくださいね。

みなさんは、一時的な「むくみ」が一番気になると思います。

◇「むくみ」の仕組み
①長時間同じ姿勢をすることによる、筋肉の疲労と
循環不良から起こってきます。
②食生活が乱れている。（塩分の摂り過ぎ、栄養の偏り）
③冷えから来る循環不全。
④女性は、生理前・妊娠中におこる。
　などが、挙げられます。

◇対策
　ご自分のむくみがどれに当てはまるかを考えてください。
　中には複数当てはまる方もいらっしゃるでしょう。
　一般的には、

1. お風呂などでよく暖める
2. 長時間、同じ姿勢をとらないこと。こまめに体を動かす。
3. 軽い運動を続けて気分転換をはかり、血行を促す。
4. 無理なダイエットはやめる
   
   ＊食事に関して言えば、タンパク質や、ビタミンB群はかかせない栄養素です。
   　タンパク質：大豆・肉・魚・卵
   　ビタミンB群：特にビタミンB6は、タンパク質の代謝にも関わります。
   　不足しずきると、タンパク質がスムーズに合成されずむくみの症状が出ると言われています。
   　　B６を含んだ食品・・・牛レバー、カツオ、マグロ、サケ

さあ、出来るところからレッツtry！

最後までおよみくださりありがとうございました。

神戸近郊で整体をお探しなら、
出張整体TWILIGIT-CLINCA（トワイライトクリンカ）の
心のセラピーも出来きる整体師 飯田あやでした。


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