こんにちは、TAKUです。
ことです！
今回は猫背を治すためのストレッチを
これらを全部やっても５分かかりません！
お腹の贅肉はあなたの習慣と
密接に関係しています。
今回はそのことについてのお話です。
これを実行しないと
道行くひと、同僚、友達から
「贅肉がベルトに乗っている」
なんて思われながら過ごすことになります。
これを実行し身に付けることができれば
お腹の肉も減るし、減った後も
太りにくい体を手に入れることができます。
その方法とは
猫背を治す
ことです！
上の画像を見ても猫背と猫背じゃないとで
見え方が全然違います。
よく考えてみてください
背筋がよくピンとしてるデブを
見たことありますか？
ないですよね。
それくらい日頃の姿勢は大切です。
猫背だとリンパが滞り代謝が低下します
加えて首や肩の筋肉が常に緊張しているので
そこにある細胞の動きが鈍って
脂肪が燃焼されにくくなってしまうのです。
しかし、猫背を治すことはできます！
今回は猫背を治すためのストレッチを
4つ紹介します。
①腕の上げ下げストレッチ
1.息を吸いながら両手を真っ直ぐ上に伸ばし
両手の平は前方に、手先は天井の方に向けます。
2.天から引っ張られているようなイメージで
体勢を保ちながら5回呼吸をし
吐きながらゆっくり腕を横に下ろします。
②胸を開くストレッチ
肩幅で立ち、両腕を背中に回して手を組む。
組んだ手を持ち上げるように引っ張り、胸を張る。
肩甲骨を意識し、心地よいと感じるところで呼吸をしながら20秒キープ。
③骨盤のストレッチ
1.仰向けになり、両脚を開いて「W」を作り
痛気持ちいい位置で20秒キープ。
2.足裏を合わせてひし形を作り、20秒ほどキープ
④ヨガのチャイルドポーズ
1.正座になる。足の甲はできるだけ床につけておく。
2.上半身を前に倒し、両腕も前に伸ばす。
これらを全部やっても５分かかりません！
今日から、仕事の合間やお家でやってみよう！
これで猫背とおさらばして
カッコイイ肉体に近づけましょう！