335 瞑想のススメ
朝のルーティーンの一つに瞑想があります。
最近は、マントラの音楽をながしながら瞑想をしております。
一番心が静かになる時間。静かになった瞬間に、
自分の心の奥底にある絶対なる場所に行ける。
全てのものとひとつであるという感覚の場所とでも言おうか。
言葉に表現するのが難しいんだけど･･･。
いずれにせよ、瞑想のときにこの境地に至ったとき
は、なんとも言えない至福感がこみ上げてくる。
こういう時間をもてる毎日に感謝。
あぐらをかいてもいいし、ソファにただ座って
てもいい。
目を閉じ、自分の呼吸に意識を向けるだけ。
いろいろな思考がでてもそれもOK.
私の場合は、自分の心にざわつきがあるなと
思ったら、右手を胸に、左手をおへその
下あたりにおいて、ひたすら自分の呼吸を
感じます。
するとね、だんだん落ち着いていくんです。
たまーに眠くなるけど、それもよし。
修行僧のように瞑想をするのではなく、
自分の中の静けさに出逢うを
イメージして瞑想してます。
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❤️thank you for today❤️