226 瞑想、してる？
瞑想も迷走もしてます 笑笑。
何に迷走してるかは
恥ずかしくて言えません。
ヨガを始めた当初、
胡座をかいて目を閉じて
座る…ができなかった。
1人モソモソと動き始め
目も開けたり、閉じたり
股間と眉間が落ち着かない。
なんとも言えない感覚だった。
（表現できないけど）
3年ぐらい経ってやっと
じっと座れるようになりました。
わたしの瞑想は目を閉じて
自分の吸う息、吐く息の呼吸に
意識を向けるだけ。
もちろん頭の中は、日によって
いろいろな思考がやってきます。
振り回される時もあれば、スルー
する時もある。
血液の旅の中で学んだ
思考ぐるぐるの時に抜け出すワークを
したりしてスルーしてます。
振り回される時ほど、鼻息荒く
鼻呼吸したりして 笑笑。
忙しい時は、トイレでもやるし
娘の送迎待ち時間を使って
車の中で瞑想します。
（危ないからやらないでください）
食器洗いをする時、一枚一枚のお皿を
丁寧に洗う。これも瞑想。
歩き瞑想することもあるし。
もちろんヨガでは動きながら
一点集中してそれが瞑想になっているし。
自分にあった瞑想法があると思います。
瞑想することで心が
鎮まる。それが1番いいですよね。
❤️thank you for today❤️