さいたま市浦和区で活動している、子供のフラサークル「マカナ」です✨
こんな事が出来ちゃう人だと、いかにも体幹がしっかりしてそうですよね。
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さいたま市浦和区で活動している、小学生中心のフラサークルです。メンバー募集中です！お問い合わせをお待ちしています。
こんにちは
さいたま市浦和区で活動している子供のフラサークル、マカナです
前回に引き続き
体幹について、です
体幹とは。
ざっくり言うと、胴体部分です。
胴体の骨が正しい位置にあり、
周りの筋肉が
表面の筋肉も深層の筋肉も
バランス良くついていると、
胴体の動きが良くなり、
スポーツもしやすいし疲れにくくなるそうです。
では、体幹トレーニングとは。
体幹筋、とりわけ脊椎や腰骨と連結している筋肉を鍛錬すること。
体幹筋は胴体の表面の筋肉ではなく、インナーマッスル。
体や内臓を保持し姿勢や動作を安定させている筋肉。自分の体重を負荷にして、手足を一定の位置で保持したり、ゆっくりと動かしたりすることで鍛えられます。
そう、フラはまさに体幹トレーニングです！
フラでは、
腕の位置をコントロールして保ちながら、
骨盤を立てたまま、お腹の筋肉を使うイメージで脊椎をしなやかに動かしています。
最初の頃は、腕の位置が保てないし、
脊椎も しなやかになんて動きません。
インナーマッスルが弱くて、動きを保持、またはコントロールできないんです。
でも、だんだんできるようになっていきます。
フラを楽しんでいるだけで
体幹トレーニングにもなる
こんな事が出来ちゃう人だと、いかにも体幹がしっかりしてそうですよね。でも、フラも体幹が鍛えられるんですね〜
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