皆さん、こんにちは
『働くママや子育てママを笑顔にしたい
』
』怒りのコントローラー
看護師のmakiです！
看護師のmakiです！今日は、この前の続きですね〜
その時のブログはコチラ⬇️
キッズインストラクター養成講座を受講後、
実践出来る事はやろうと決めて……
まずは、『衝動のコントロール』
イラッとした瞬間に、目の前の子どもに
怒りをぶつけない方法を、実践
６秒をやり過ごす・・・怒りのピークは、だいたい４〜７秒なので、手のひらに『
』書いてみたり、100から３ずつ引算してみたりした。『怒り』を数値化する・・・10段階で、どのレベルの怒りなのかを点数化する。『魔法の言葉』を用意しておく・・・自分なりの呪文を決めておく。その場から離れる・・・『爆発』しそうになったら、ひとまず違う部屋へ移動する。いろいろなテクニックがありますが、まずは、自分が一番やりやすい、心地がよいものを選びました
自分に一番合った方法をみつけるまで、いろいろと試してみるとイイですよね
私は『６秒やり過ごす』 『怒りに点数を付ける』が、自分に合ってるかな〜と
今、怒りに点数を付けたり、怒った事を書き留めたり、簡単なタイプ診断も出来るアプリもあるので、それを活用するのもイイですね
アプリ名は、『おこれこ』
リンクが貼れないので、検索してみてください
『衝動のコントロール』をする事で、どう変化したかというと、少しずつですが、怒らなくてもいい事は怒らず、伝えたい内容は、ちゃんと伝えれるようになったかな〜と
ただし、これはあくまで「対処療法」で、根本的な解決には繋がってないんです
大切なのは、なぜイライラしてしまうのか・・・そのメカニズムを知ることかな〜という事で、続きは、また次回に……
