リパーゼとは。。。
とりあえず体に必要な栄養分です🤗
特に肝臓、胆嚢のお手伝いをしてくれます🎵とは言っても、私には胆嚢ないけど。。。
全部レンチンするだけ❣️
キャベツ100、人参50、ブロッコリー140
これに、ブロッコリースプラウトと、
ここ重要
ツナの水煮缶
汁ごとね❣️
ツナの水煮缶汁ごとね❣️マヨネーズ小匙2杯に、ポッカレモン小匙2杯、塩ではなくて、白コショウ
混ぜるだけ
これを半分食べて残りは明日の分
手抜きぃ～
これだけ食べても
ビタミンとかゎ、このアプリに登録されてない食材もあるので、正確ではありませんが、最低限これだけは、接種できてます
これに、パン50、モッツァレラチーズ20
油、塩コショウなしの目玉焼き🍳
ルイボスと、アーティーチョークとかをブレンドしたハーブティーに、メープルシロップ小匙１杯(それでも凄く苦いけど馴れました)
)全部食べても415キロカロリー未満ですょ🥰
朝食だけの分では、脂質が少しオーバーしてますが、1日トータルで合わせれば大丈夫です
その分、ビタミン、ミネラルが豊富になってます
今の私は、また痩せてきたので
シッカリ食べる方を優先してます
リパーゼが入ってる食材
キャベツ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、モッツァレラチーズ、ルイボス、アーティーチョーク
今日ゎトマト食べ忘れましたが、トマトもリパーゼ入ってます
アーティーチョークは、脂質を分解するのにも凄く良いですが、スーパー等では
見た事ないです
ネットで仕入れました🤗