こんにちは✨
いつも肋骨締めのことはよく投稿したりしてますが、
普段から気にしてる場所は他にもあります✨
それは❣️
肩甲骨、骨盤、股関節など
その内の骨盤ケアは、
ボディメイクを始める以前から
骨盤矯正を定期的にしていたくらいです✨
最近はプロの方にやってもらってないので、
そろそろ行かなきゃなぁーと思ってる
今日この頃😅💦
そんな今、家でやってる骨盤ケアです✨
ベッドの上でも軽く出来る
骨盤ケアストレッチ
もちろん、これはあくまでも簡易的なことなので、
整骨院などでプロの方に骨盤矯正をしてもらった上で、やった方がキープできるかなと思います☺️
ストレッチは、
痛いくらい無理にすると痛めてしまいます💦
なので、
痛気持ちいいくらいでも
継続で徐々に可動域が広くなっていくので、
無理はせずに☺️🔥
整えた骨盤をストレッチでキープしつつ、
私は昨年末から家にいる間だけ
骨盤ケアガードルを履くようにしてます✨
キツすぎるのが嫌いなので、
ワンサイズ大きめを履いてますが、
それでもしっかり骨盤固定してくれてヒップアップも凄い‼️
このタイプのガードルはトイレがめんどくさい‼️
でも、このガードルの最大のポイントが
これ↓↓↓笑
かなり優秀‼️🤭
↓因みにこれです↓
私は基本的に外出でガードル履くのは苦手！
と言うか嫌いなので、
家にいる時だけ❣️なんですけどね😅
骨盤も肋骨同様に、
正しく整えて締めることで内臓位置が整ったり、
血行が良くなり冷え性やむくみの改善や、
下半身太り改善、腰痛改善などに繋がるようです🔥
私自身、今はだいぶ良くなったんですが、
ストレート背骨なので、
昔は極度の腰痛持ちで寝起きは30分は起き上がれないほどだったのが、
骨盤矯正(ケア)をしてからは
嘘のように腰痛がなくなり今に至ります🤭❤️
骨盤！本当に大事です✨
筋トレも大事ですが、
長年ボディメイクをやってきて思ったのは、
やっぱり筋トレの効果を上げる為にも
個人的には肉質を柔らかくほぐして、
ストレッチで血行良くして、
筋トレで締めていく❣️
が一番効率的な気がします☺️
私も言うだけじゃなくて、
少し引き締めてムチムチメリハリ作り✨
頑張ります😅🔥💕