こんばんは✨
12月に入りいよいよ今年も
終わりに近づいてきましたね💦
皆さんはラスト1ヶ月の目標決めましたか⁉️
私は相変わらずお尻😂
と今年は胸も🤭
後半太ったこととプリンセスアーチのおかげか、
育乳は順調で🤭お尻も継続して頑張ってます🥰
私のトレーニングは
常に毎日お尻😂
今回の投稿のトレーニングも、
基本はお尻ぷりん❤️
トレーニングなんですけど、
同時に腹筋、腰肉撃退、内腿引き締め、
背中引き締めも出来る内容です🥰
動画見ると、これそんな腰反って大丈夫⁉️
って思う感じのトレーニングなんですが、
決して腰に負担をかけて反ってるわけではなくて、
常に腹筋に力が入ってるので
骨盤を傾け腰を反るではなくて、
お尻の下部を引き上げてるだけなんです✨
最初は感覚がわからないと思うんですが、
やってるうちに
あー‼️これか‼️とわかってくるかな⁉️
と思います😆💕
このお尻下部の引き上げは、
腰肉撃退の効果が高くて
横からのボディラインのアーチが綺麗になります✨
私はまだ横からのラインがいまいちなので、
しっかりぷりんっとさせたくて頑張ってます🤭✨
後ろのライン、側面ライン、正面のライン
360度メリハリつくように継続あるのみです😆❤️
あと一ヶ月弱！
今年も悔いの残らない年になりますように✨
いつも使ってるヨガマットは
膝や肘をつくことが多いので
10mmの厚い物を使ってます✨
