おはようございます✨
今日はダイエットやボディメイクを
効率良くする為に‼️
剥がす‼️
ほぐす‼️
今回のその場所は、
【肩甲骨】【肋骨】
ほぐす効果をまとめてみました🥰
私自身、最初から
柔軟性があったわけでもないけど、
ボディメイクを始めて8年❗️
毎日コツコツ継続した結果、
今に至ります🥰
よく聞かれるのは、
✨大体どのくらいで効果出ますか⁉️
それは毎日どのくらい意識して出来るかとか、個人差があるので一概には言えないけど、私の場合はほぐしだけに関しては
3〜4ヶ月で変わりました☺️
後ろ手合掌や左右手繋ぎは
肩と肩甲骨の可動域なので、
しっかり肩甲骨が剥がれてないと
やりにくいです💦
簡単な剥がしやストレッチ
そして肋骨剥がしも同じで、
私は普段の呼吸で腹式呼吸なので、
肋骨が開かないように生活してます✨
そうすると肋骨の可動域柔軟性がなくなってしまうので、
たまにわざと胸式呼吸をして
肋骨開いて肋骨剥がしをしてます✨
普段の呼吸が胸式呼吸の方でも
指が入らない方はたくさんいると思うのでしっかりほぐして
色々効果アップ⤴️させましょ🥰❤️
写真の整理をしてて見つけたもの❗️
2015年41歳の後ろ姿と
2022年48歳のビフォーアフター✨
後ろくびれを重視してるから、
このビフォーアフターは
モチベーション上がりました😂
これから50歳に向けて、
まだまだ変わります🫶🏻