おはようございます🥰
今日は先日インスタで投稿した
私の毎日のリアルトレーニング！
でも、ブログは動画が3本しか無理だから
分けて投稿します😊
まずは、
筋トレより大事なストレッチから！
股関節周りのストレッチ
最初からこんなに柔らかかった訳ではないです😊
日々の積み重ねで、
しっかりほぐして柔軟してここまでになりました😊
最初は開脚なんて、90度しか開かなかったしね😂💦
でも、3ヶ月でペタッと‼️
諦めずコツコツ継続して
やれば出来るんです‼️
股関節周りをほぐしたり
ストレッチすると、
リンパの詰まりが解消されて
痩せやすい身体にも繋がるので、
絶対おすすめです❤️
そして、
二の腕、肩甲骨、胸、
(お腹)トレーニング
なんで(お腹)なのか⁉️
私の場合、膝下のみ床につけてるので
腰を反らせないためにも
お腹に意識を持つ❗️
この時、軽くドローインすると
より効果的😊
二の腕は、
しっかり曲げてしっかり伸ばす‼️
が大事です✨
最後に脇、腕などしっかり伸ばします✨
続きは
次の投稿で😊✨
(お尻トレーニング編)
私が愛用してる
ヨガマットは膝や肘の黒ずみを
軽減するために厚いものを使ってます
↓