おはようございます✨
台風は大丈夫ですか⁉️
被害が出ませんように…
今日は毎日ちょっとした時にやってる
簡単な軽いお腹トレーニングを❣️
数年前は、周りから心配されるくらい
ストイックにトレーニングしてたけど、
今はもうそこまでのトレーニングは
してません😊
それは、以前の理想と
今の理想の身体が全く違うから😊
以前は体重より体脂肪率を落としたくて、
ガッツリ有酸素や筋トレを
毎日休みなしでやってました💦
最低体脂肪率が15%の時も🙈💦
それでも当時は大満足🤭
生理などは止まったりしたこたなかったですよ😊
でも今は、体脂肪率を20%以上にして
女性らしい柔らかいボディの中に
お腹はカッコよく、
お尻は大きめで
ラインはセクシーになりたくて、
トレーニング自体大きく変えました
🥰❤️
当時からマッサージ、ほぐし、
ストレッチ、肋骨締めは
充分やっていたけど、
それと同様に
有酸素と筋トレもやっていたのを、
今はマッサージ、ほぐし、ストレッチ、
肋骨締めをメインにして、
お尻、背中、お腹を軽い筋トレ！
たまーに有酸素に変えました✨
でも、テレビ観てる時や何もしてない時は気付けばお尻や背中トレーニングやってるかなぁ😆❤️
前より後ろ姿を重視してるので😊
今日は立ったまま常にやってる
簡単なお腹(腹斜筋)トレーニングを
動画にしました🥰
立ってる時だけじゃなく、
座ってる時でも上半身を動かさないので
ドローイン同様お仕事中でも
隠れて出来るので良かったら❣️😊
基本的に腹筋(腹直筋)はやらないけど、腹斜筋とインナーはやってます✨
因みに、食事はほとんど変えてなくて、
少し考えながら食べたいものを食べてますが、
昔に比べて好みが変わったのと、
量がそこまで食べれなくなりました
😂🤣
これは年齢の問題かな😂🤭💦
でも、食べる時間は意識してます❣️
私は1日2食で、
朝は豆乳割りサジーと
アーモンドミルクラテ(はちみつ入り)を毎日飲んでます❣️
夕飯はもちろん例外はありますけど、
家にいる時や1人の時は
夕飯を17:00には食べて、
そのあとお腹空いたら、
ロカボナッツ食べたり
炭酸水飲んでます✨
体重や体脂肪率は測ってますが目安なので、見た目とサイズで判断です❣️
今出来ることを
楽しく出来る範囲で
頑張ってます
