こんにちは
息子、先日無事に高校卒業しました
そして、次は息つく暇もなく、
大学、引っ越しの準備に大忙し
昨日はワクチン(モデルナ)3回目打ったけど
1.2回目共に全く副反応なし(ファイザー)で、
今回はどうかなぁ
って思ったけど
良かった〜
痛みも熱もなし
とは言っても、まだ激しい運動は出来ないから
数日はストレッチくらいにします
なので、数日前に撮った
ステッパーの色々な
使い方
有酸素だけじゃもったいよ
私のやってる事は、ダイエットではなく
ボディメイク‼️
だから、体重より見た目
体重と見た目は必ずしも比例しないから
出るところは凸
締めるところは凹ます
中身の詰まったメリハリボディ作り
です
バキバキにはしたくないけど、
かっこいいセクシーなお腹で
ある程度しっかりボリュームのある
短い丸いお尻が理想
そのために、
ステッパーを使用した
筋トレ
二の腕、背中、腹筋、くびれ、お尻、脚
など
くびれが出来る隙間を作る事！
隙間がない方はくびれは難しいです
お尻のトレーニング！
ステッパーの踏み込む時の負荷を利用して
効率よくお尻の上下を鍛えます
最後はステップで有酸素しながら、
二の腕、背中、お腹、お尻を
引き締めていきます
ステッパーでも、踏み台昇降でも
重心は土踏まずからかかと側にし、
内腿を意識して踏みます
そうする事で、
ふくらはぎに乳酸が溜まりにくく
疲れにくく、脚やせにも
色々な使い方が出来る
ステッパーおすすめ
私が使ってるステッパーは
