こんばんは
わたくし、
今日からプチダイエットしております
と言うのも、昨晩体重を測ったら
衝撃的な数字が
55.2kg 体脂肪率23.2%
基本的に体重は目安のみで
見た目重視のボディメイクをしてるけど、
54kgを超えると昔から遺伝で
高血圧と動悸が出てしまうから、
そこは気をつけてないといけないのよね
167cmだったらそこまで気にする事はない
体重なのかもしれないけど、
健康上に問題が出ちゃうと話は別
と言う事で、53kgまでの
プチダイエットしてます
早速、今日の記録
朝起きて、いつものように
*白湯
*豆乳割りサジー
*C Coffee
家事しながら有酸素メインにトレーニング
- ストレッチ
- ステッパー 20分
- 10分間ウエストひねりの有酸素
- 四つん這いお尻トレ
- 背中トレ
- ステッパー 15分
- ストレッチ
お風呂入って→食事
1食目はオートミールと青汁
今日は美容院行ったから
片道1.5km歩いて
帰宅後夕飯作って、早々と私はいつも通り
2食目(16:30)
そして、おやつに
iHerb購入のプロテイングラノーラを
昨晩寝る前にも少し有酸素やったから
今朝は少し戻った
でも、まだ後1kgあるから無理なく頑張ろ
明日は息子たちアウトレット行くから、
いっぱい歩くぞ〜
寝る前にマッサージして早めに寝よ
マッサージのボディクリームはこれだよ
マッサージのやり方は