おはようございます
今日は久しぶりに6時起き！
今月入ってから学校が休みの息子
今日は朝から出るから6時に起こしてって
いつものように息子が今日一日
事故に遭わないように、怪我のないように
感染しないように
主人に手を合わせて、今日も一日スタート
今朝は早いから洗濯やりながら
トレーニング
最近のトレーニングはもっぱら
背面ばっかり
背面を鍛えると、姿勢も良くなって
姿勢が良くなるとデコルテ、お腹周りなども
スッキリ綺麗になってきますよ
でも！
背面ばっかりやってても飽きちゃう
だから、
たまにやる11時腹筋(腹斜筋)の為だけの
トレーニングも
お気に入りトレーニングです
グイーンとくびれ！ビシッと11腹筋！
プリンとお尻！
作りましょ
まずは
11時腹筋！腹斜筋トレーニング
これはきっつい
でも、ほんの数回でビシッと入るからね
そして、
お尻トレーニング！
これは皆さんやってる方多いかな
でも、ちょっと効果を高めるために
片側集中！片側から潰していく
しかもスローゆっくり
3ステップで各20回ずつやってから
反対側も同じ様にね
片方終わったら是非
左右のお尻の上部とサイドを手で触って
比べてみてね
最後に最近やってるYouTubeの
背中ストレッチトレーニングはこれ！
筋トレ‼️じゃなく
しなやかな引き締まった背中を作るために
トレーニングの前後は必ずストレッチをして
肋骨締めは頻繁に！
寝る前のマッサージは欠かさず！
年齢重ねても綺麗になるためには
継続と努力が必要
そして、何より楽しむこと
楽して美は手に入らない‼️がこれまでの経験で
わかってるから
楽しみながら変化し続けたい
私が愛用してるボディクリーム
私のこだわりの詰まったボディクリームです
私の書籍📚 肋骨締めなど
くびれ作りの参考に