お疲れ様です
インスタの方でお知らせしたんですけど、
フォームローラーを使って筋トレ
フォームローラーって、ほぐしアイテムですけどあえて今回はほぐしアイテムじゃなくて、
筋トレアイテム❓に
まずは
お腹の引き締め
内腿引き締め
ウエスト捻り
クッションやボールでやってる方多いと思うんですけど、
私的にこのフォームローラーの硬さと長さ
で、内腿がしっかり硬くなって締まってくれてます
クッションみたいな柔らかいのでもやった事あるけど、内腿の引き締めがイマイチでした
だから、フォームローラーいい感じでしたぁ
そしてこれは、
真っ直ぐ垂直に脚を上げる事でお腹が引き締められて、フォームローラーを持って万歳する事で、
肩のストレッチ
も兼ねてます
そして、最後に
二の腕引き締め
本当は台の上に手をついてやるけど、流れでついでに
やってみたら、これがなかなか
テレビ観ながらも出来る
最近二の腕引き締めしだして、
やっと1cm引き締められたみたいです
お腹の引き締めも始めたので、お腹と二の腕と肩甲骨もお尻同様、頑張ります
少しでも参考になると嬉しいです
