こんばんは❣️
今日はくびれ作りについて❣️
少しまとめてみました😊
くびれ作りに絶対大事なのは‼️
✨肋骨と骨盤の隙間✨
そこがあるのとないのとはくびれが全く違います🙈💦
なので、しっかり隙間を作るように隙間がない方はまず❣️
背伸びを習慣にしてみてください😊
隙間とは⁉️
指が3〜4本入るスペースです💗
そのスペースを作るために、脇腹を背伸びで伸ばします❣️
やり方としては、
✨息は吐きながら❣️
✨上半身は上へ伸びて、骨盤から下は下へ引っ張られる感じ
✨真上、右上へ、左上へ伸ばす
それを習慣にして、くびれマッサージをするとここまでの奥行きになります😊
私の以前の体型は、ここまでの隙間はありませんでした🙈💦
でも、背伸びをする事で、姿勢もリセット出来て、隙間も広くなりました💗💗💗
段階を経てしっかりやるとこで、その後にする肋骨締めも効率良く出来るようになります😊
やっぱりやるからには効率良く、結果に繋げたいですよね😆💗
私は常にそうです😁
今はなんでも我慢でストレスも溜まると思いますが、この我慢は無駄にはならないと思うので頑張りましょう😆💗👍🏻